GuruHealthInfo.com

Od pomanjkanje spanja zmanjšuje možgane

Video: Profesor Savelyev - Pro zmanjšanje v možganih

Na neki točki v življenju skoraj vsi niso dobili dovolj spanja.

Ko delamo od jutra do poznega večera, kratko obdobje mirovanja ne sme biti dovolj, da bi v celoti obnoviti mišice, živčne celice, hormonalno regulacijo in presnovo.

Glede na nove študije, objavljene v reviji Neurology, lahko pomanjkanje spanja je povezana z zmanjšanjem prostornine možganov.

Nedavna študija je pokazala, da pomanjkanje spanja pospešuje staranje možganov pri starejših. Avtorji dela so objavljeni alarmantne rezultate v reviji Sleep, je dejal, da je vsak manjkajoče ure spanja sčasoma vodi v izrazito pospešil širitev možganskih ventriklov (v resnici, degeneracijo) in nižje splošne kognitivne sposobnosti.

Po podatkih ameriškega nacionalnega Sleep Foundation, lahko pomanjkanje spanja zmanjša produktivnost dela in vpliva na sposobnost delavca za zapomniti in utrditev nove informacije.

Pomanjkanje spanja je povezana z naslednjimi tveganji:
  • Povečana indeks telesne mase (ITM)
  • Povečano tveganje za diabetes in bolezni srca in ožilja
  • Povečano tveganje za duševne bolezni, depresija in alkoholizem
  • Zmanjšana budnost in sposobnost, da se odzove na nevarnosti signalov

Video: Kaj se zgodi v možganih, zaradi pomanjkanja spanca

Slaba spanja lahko povzroči ekološke spremembe v možganih

Da bi še dodatno raziskati povezavo med primanjkljaj spanja in volumen možganov, raziskovalci izbrali 147 prostovoljcev, starih od 20 do 84 let. V razmaku 3,5 let, so znanstveniki izvedli vse prostovoljce v možganih MRI, in prosili, da izpolnijo vprašalnik, kjer so poročali o kakovosti spanja.




Znanstveniki upoštevala, koliko časa so se udeleženci spal, koliko časa gredo spat ponoči, če uporabi uspavala, itd Na splošno je bilo 35% udeležencev v kategoriji za "slabe kakovosti spanja", pridobivajo v povprečju 8,5 točk od 21.

Rezultati so pokazali, da ljudje, ki imajo težave s spanjem, je bil pospešen upad obsega možganov na več področjih, vključno z čelnem in senčnega režnja. Učinek je najbolj očitna po 60 letih.

Komentarju o rezultatih, avtor analizira Claire Sexton (Claire Sexton) iz Univerze v Oxfordu pravi: "Zaenkrat ni znano, ali slabo spanje neposreden vzrok teh sprememb v možganih. Obstajajo učinkovitih načinov za zdravljenje motenj spanja. Nadaljnje študije mora preveriti vzročno povezavo med pomanjkanjem spanja in zmanjšanje prostornine možganov. Če povezava obstaja, izboljšanje higiene spanja in zdravljenje nespečnosti - to je vse, kar potrebujete. "

Ameriška Nacionalna fundacija Sleep daje nekaj praktičnih predlogov za izboljšanje kakovosti spanja:
  • Nastavite jasna in dosledna spanja in budnosti
  • Razviti redno vadbo sproščujoče spanje (primer kopel)
  • Ustvari svojo spalnico temno, mirno in prijetno okolje spanja
  • Spalnica mora biti prostor le za spanje in seks, ne za televizijo in računalnikom
  • Spanje na udobno blazino in blazino
  • Za uveljavljanje
  • Izogibajte se alkoholu in kofeinu ponoči
  • Hodi v zraku pred spanjem

Videoposnetki: preteklost 70 kyr možgani se zmanjša

V intervjuju z Medical News Danes Sexton dejala, da njena ekipa "želel, da bi tudi v prihodnje, se naučijo, kako izboljšati spanec (npr kognitivno vedenjsko terapijo in drog) vpliva na stopnjo zmanjšanja v obsegu določenih predelih možganov." Dodaja, da bo to pomagalo znanstvenikom ustvariti optimalno zdravljenje režim za preprečevanje prezgodnje staranje možganov in izboljša kognitivne zmogljivosti milijonov ljudi.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný