Kozmetike

URL

Če se znajdete v situaciji, ko ste neobhodimoza najkrajše obdobje izgubiti nekaj kilogramov, predlagayuvam zatekanje k pomoči v prehrani, ki se imenuje v sili.

Prepričan sem, da: najhitrejši človek lishniyves vrže, ko ve, da bo kaznovan, če ne gre ravno vsa priporočila vypolnyatv prehrano.

S temi premisleki v mislih in je namenjen predlagaemayadieta.

Prepričan sem, da drži to, da ne budeteispytyvat lakote, ker vsebuje preobremenjevanja, a grobe izdelke. Toda ne pozabite: če se obrnejo stran od diete, boste morali uporabiti "kazni".

Priporočam ta dieta in težki kadilci, eslioni končno odločil, da se znebite te slabe navade. Vi poskrbite, da mi je ponudil okusno hrano vas bo pozabljena usodni strup.

Zmogljivost Energija Diet - 1300 kalorij.

temeljna pravilaPijte veliko preprosta in mineralnoyvody, vendar znesek nemastnega mleka v čaj ali kofene sme presegati 250 ml.

 Vsakič, ko ste sedli za mizo, staraytessedat velik del solato - jo pripravili iz zelene, solate, kumar, paprike, jabolka rezine, stroki fižola, koruze jedrca paradižnik.

Pripravite preliv za eno žlico lozhkiyogurta, limoninim sokom, kisom in začimbami.

zajtrk (Nadomestni predlagala možnosti):

a) eno rezino črnega kruha, razširil z margarino, eno banano, eno jabolko, nekaj grozdja;
b) eno kuhano jajce ali "v vrečki"Ena rezina kruha s skodelico jogurta;
c) dve rezini kruha iz pšenične moke, en majhen banane, ena čajna žlička medu;
g) dveh suhih pšenica pecivo, kozarec mleka ali soka nepodslaschennogoapelsinovogo eno jabolko.

kosilo:

200 g krompirja kuhamo na enoten in jesti z enim od sleduyuschihdobavok:
a) majhen delež Cole solati;
b) 100 g skute;
c) 50 g fino sesekljanega pusto šunko ali piščančje;
g) dveh žlic kuhanega fižola. Večerja: Možnost 1: 100 g pšenične moke makaronnyhizdely z enim od naslednjih dodatkov:
a) 100 g kozic s česna in paradižnika;
b) 50 g pustega kuhanega piščanca gobovi omaki s limonnymsokom;
c) 50 g fino sesekljanega pršuta s paradižniki in česna.

Možnost 2.

200 g paro rib ali grilelyuboy (brez omake), 125 g krompirja kuhanega v enotni in velik del zelenih solata zelenjave.

sladica: Banana ali dve manjši jabolki.

Kaj lahko storite, da se razvajate podnevi (nadomestno):
a) velik kozarec suhega vina in majhno suh piškot;
b) eno banan in en majhen hruške;
c) dve rezini črnega kruha in solata;
g) en majhen bar "Mars" ali "Snickers".

kazni:
Število kalorij zažgejo:
Skok vrv za deset minut - 100 
Obrišite v 30 minutah tla in okna - 90 
Ali dvajset sit-ups, ki se razteza od njegove roke na ramenih - 50.