GuruHealthInfo.com

Kaj je zdrava melone?

Melone, kot tudi druge sorte melon, lahko služi kot odlična sladica za poletni piknik ali žar.

Zelo visoka vsebnost vode pomaga preprečiti dehidracijo in se ukvarjajo s toploto, in osvežilno sladkega okusa, da je priljubljena zdravljenje otrok in odraslih.

Melona (perzijski melona, ​​melone) spada v družino Cucurbitaceae (lat. Cucurbitaceae), kar pomeni, da je bližnji sorodnik skupne melone in buče.

Rastlina je doma v Aziji. Melone najprej začeli gojiti pred 5000 leti, kaj je zdaj Iran, in tisoč let kasneje rastlina zaljubljen v starem Egiptu. V starih časih je bilo znano, v Grčiji in Rimu. Danes melone gojijo po vsem svetu - iz Indije in v Severni Afriki v Mehiki in Združenih državah Amerike.

Hranilna vrednost melone

Ena skodelica sesekljanega melone (približno 156 gramov) vsebuje 53 kcal energije, 0.3 gramov maščobe, 13 gramov količino ogljikovih hidratov, 12 g sladkorja, 1,4 grama maščobe, 1,3 grama beljakovin, 106% dnevne vrednosti vitamina A 95% dnevna potreba vitamina C, 1% za kalcijeve in 2% standardi železa. En tak skodelica vsebuje najmanj 5% Dnevna potreba odraslega vitaminov K, B9, B6, niacin, magnezija in kalija.

Melona vsebuje visoke ravni antioksidantov, vključno holin, zeaksantin, beta karoten - vse te snovi varujejo naše celice pred vplivi agresivnih prostimi radikali in pomaga preprečiti celo vrsto nevarnih bolezni, vključno z rakom.

Potencialne zdravstvene koristi melone

Jedo sadje in zelenjavo vseh vrst, povezanih z zmanjšanim tveganjem za več kroničnih bolezni. Nekatere študije kažejo, da povečan vnos rastlinskih živilih, kot so melone in melone običajno, zmanjšuje verjetnost, debelost, sladkorna bolezen, srčno popuščanje. Takšna prehrana je povezana z nižjo skupno umrljivost.

Prednosti melone v različnih bolezni:

1. povezanih starostno degeneracijo makule (AMD)

Video: Melon. Melona lastnosti - prednosti in škoduje za telo

Antioksidant zeaksantin, ki v velikih količinah v sadju melone, ščiti mrežnico pred poškodbami in upočasni napredovanje degeneracije rumene pege. Na splošno velja, povečana poraba koli sadja (več kot 3 obroke na dan), zmanjšuje tveganje za AMD in upočasni napredovanje te bolezni.

2. Astma

Tveganje za razvoj astme nekoliko nižji med ljudmi, ki imajo raje hrano bogato z beta-karotenom (oranžno in rumeno sadje, melone, buče, ohrovt, korenje, špinača, ohrovt). Vitamin C - je še ena pomembna stvar, ki je, po mnenju nekaterih znanstvenikov, ščiti pred astmo. Dragocen vir tega vitamina so melone, citrusi in tropsko sadje in nekaj jagod (na primer, ribez).

3. hipertenzivna srčna bolezen

Video: Koristne kot medu? Šola zdravja 15/08/2014 GuberniaTV

Prehranskih vlaknin, vitamina C, holin - te tri sestavine pomagajo ohranjati zdravje srca. Jedo živila, ki vsebujejo veliko kalija, pomaga pri zniževanju krvnega tlaka. Mimogrede, omejitev natrija (NaCl) in kalijevega povečana poraba - je eden od priporočil za preprečevanje hipertenzije.

Živila, ki vsebujejo veliko kalija - melone, ananas, paradižnik, pomaranče, špinača in banan. Ti izdelki pomagajo zmanjšati tveganje za možgansko kap in nastanek ledvičnih kamnov, kot tudi zaščito pred izgubo mišic in vzdrževati mineralno gostoto kosti.

4. Rak

Dieta, bogata z betakarotenom, lahko igrajo pomembno vlogo pri preprečevanju raka na prostati. To je poročal raziskovalci na Harvard School of Public Health (ZDA). Vendar pa so znanstveniki iz Japonske je pokazala, da beta karoten zmanjšuje tveganje za raka na debelem črevesu (vsaj v azijskih prebivalcev).


5. prebavne težave

Video: Seks je dober za zdravje

Melone, zaradi visoke vsebnosti vode in rastlinskih vlaknin, pomaga v boju proti zaprtje, zagotavlja pravilno delovanje prebavnega trakta. Še posebej koristno dodati ta sladko melono v prehrani, če ste zaposlena oseba in vedno jedo na begu, večinoma hitre hrane in gosto hrano.

6. Dehidracija

Video: vrvice za zdravje žensk - Vse bude dobre - izdaja 335 - 05.02.14 - Vse bo v redu

Melone in njegovi najbližji sorodniki niso bogati le na vlago, ampak vsebujejo tudi veliko elektrolitov - to je čudovita kombinacija za boj žejo in dehidracijo v vročih poletnih mesecih.

7. vnetne bolezni

Holin - je zelo pomembno hranilo, ki je vključen v proces krčenja mišic, spanje, učenje in spomin. Holin pomaga ohraniti strukturo celičnih membran, prenašanje živčnih signalov, da se ukvarjajo s kronično vnetje in absorbirajo maščobne snovi.

8. Težave z lasmi in kožo

Jedo sadje, kot so melone, še posebej uporabne v primeru težav s strukturo videz in las. Vsebuje melone Vitamin A je potreben za proizvodnjo sebuma (loja), ki podpira las navlažena in zdravo. Vitamin A je bistven za rast mnogih tkivih, vključno s kožo, tudi.

Zadosten vnos vitamina C je potreben za izgradnjo kolagena struktur kože in las. Ena skodelica sesekljanega melone, kot smo rekli, daje odrasla oseba 97% dnevnega odmerka tega vitamina.

Melone prispeva tudi k splošnemu hidratacije, ki je bistvenega pomena za zdrave lase in tip kože. Poleg tega lahko ta izdelek uporabite kot balzam za lase! Treba je zgnetemo skupaj koščke avokada in melone, dajo na lase in počakajte 10 minut. Hidracija in sijaj na voljo.

Potencialno tveganje za zdravje

Vsako živilo je treba zaužiti v zmernih količinah, z razumno pristopom. Zdrava prehrana mora vsebovati zmerne količine različnih proizvodov. To velja tudi za melone, ne glede na to, kako ti je všeč.

Druga točka je povezana z čistost produkta. Pred rezanjem melone prepričajte, da olupimo temeljito oprati - zmanjšuje tveganje padca v posodo patogenih bakterij rodu Salmonella in Listeria.

Mnogi popolnoma pozabiti, da vsak izdelek - kompleksna mešanica kemikalij, ki je lahko težko združiti z zdravili. Poleg tega je v naši literaturi, da je zelo težko najti takšne informacije.

Ameriški strokovnjaki opozarjajo, da je melona slabo kombinaciji z beta blokatorji - (. Metoprolola, atenolol, nebivolola in druge) zdravil, ki se pogosto predpisanih za bolezni srca dejstvo, da lahko beta-blokatorji lahko zviša raven kalija v krvi, in sama melone samo po sebi vsebuje veliko kalija.

Poleg tega je uporaba preveč melone škodljivo za ljudi, ki so z okvaro delovanja ledvic.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný