Kozmetike

Hiša Natalie 2000

URL

To je - ena najbolj znanih igralk Hollywooda, in poleg tega, najbolje plačani igralka na svetu.

Demi je ena izmed najlepših žensk, in ne le v Hollywoodu. Njen lik po rojstvu, da trehdocherey Moore še vedno tako privlačna. V svoji zadnji filmski odnomiz "striptease" je pokazala, poistinepotryasayuschie obliko.

Kako ji uspe ohraniti odlično postavo dalekouzhe ne mladosti?

Izkazalo se je, da je en človek, ki mu zakliče"najpomembnejši človek v mojem življenju (po Bruce, seveda!)".To Rob Parr - osebni trener in fizično mentor Demi.

Za njo je bila odlična programmupitaniya in niz vaj, ki oblikujejo in ohranjajo raven Moore navysshem. 

Prvi izraz uspeh - Meni z nizko vsebnostjo maščob IC visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov

zajtrkSveže sadje (jagode, melone, banane, jabolka) in protein shake.

Kosilo: (okoli 12 pm): Parjena zelenjava (stročji fižol, špinača, fižol, artičoke, beluši) in zelena solata z limoninim sokom (iz stročnic in stročnic).

kosilo: kuhana zelenjava, testenine zelo lahka in vse tiste zhestruchkovye. Včasih, namesto špagetov ona poje riž s sojino sousomi kuhanega korenja in špinače.

malica: če si res želite, da bi jedli, lahko jeste svezhimifruktami

. Čez dan Demi pije samo svezhevyzhatyesoki.

Enkrat na teden - Včasih, ko hočem malo pobalovatsebya, ona pripravlja solata: Od 1 pomaranče, polovinylukovitsy, nekaj črnih oliv, 1/4 skodelice olivnega olja, malo soli in poper ter nekaj listov mete.

Oranžna je treba olupimo in tanko beloyplenki (to je treba storiti zelo previdno), odstranimo vse kosti, narežemo na rezine. Nato pa oranžna rezine nashirokuyu plošča, narežemo na obroči čebulo in dal na vrhu apelsinov.Dobavit soljo in poprom, dal mete liste in prelijemo vse in okrasite z olivami olivkovymmaslom. Postavite solato v hladilniku za odinchas.

Pod vodstvom svojega fitnes guru Demi Moore kazhdyyden začne z intenzivnim usposabljanjem srca, da bi okrepili pritokadrenalina.

Vse vaje je bila delajo 25 do 50-krat z utežjo

.6 vaje, ki nastanejo obliko Demi

1.Osnovnye plie. Stojalo z nogami nekoliko širše od širine ramen, prsti naruzhu.Korpus obdržati tiste naravnost. Squat, poskuša obdržati kolena epski par z gležnjev. Nežno bo prvotni položaj.

2. Za notranjih in zunanjih delov kolka. Zunanji: lezite na eni strani. manjši ovinek noge na kolena in zgornji podnimaytei počasi spusti. Notranji del stegna: prevračanje na drugi Springboks lyape enak položaj, zdaj pa dvignite spodnji del noge. Povtoritevse drugo nogo.

3. Sklepi naprej. Stojalo z nogami skupaj. Korak naprej Eno nogo pred drugo. Tisti zadaj, raztegne in upognjen v sprednjem stalnega kavelj noge kolene.Sognite na eno koleno je liniis gležnja (vendar ne nad njo). Dol na kolena tako dolgo, kot lahko. Vrnite se v začetni položaj.

Z utežmi. Sedi na stolu, noge počivajo na tleh. Bodite dumbbell in dajo svoje roke rahlo za petami. Vperedtak pusto na prsih leži na stegnih. Dvignite roke ladonyamivnutr, komolci upognjeno) rezilo premešamo, dokler so Rukina v višini ramen. zapestja naravnost in dlani naj bi smotretvniz. Nato dvignite roke v zrak, kolikor je to mogoče. Poderzhiteganteli na najvišji ravni Nazaj na nachalnuyupozitsiyu nekaj sekund. V tej vaji je pomembno zagotoviti, da spinai vratu potekala naravnost.

C-2 ročke. Ležati na klopi ali na Stolček bivalni prostor (morate polusidet-nagnejo), počiva noge na tleh. Take dva dumbbells tehtajo približno PO4 kg vsak. Roke dvigni (dlani drug proti drugemu obrnjena). Loktiderzhite rahlo ukrivljen. Spustite roko navzdol, tako da byliperpendikulyarny na telo, in komolci - pod nivojem klopi. Vse dvizheniyadolzhny biti gladka in ne pozabite, da pazi, da se spinane ovinek.

Za trebušne mišice. Ulezite se na hrbet, roke za njegovo glavo. Potegnite myshtsyzhivota in hkrati dvignite ramena do višine več spolnega santimetrovot. Stopala plosko na tleh.