GuruHealthInfo.com

8 Pomanjkanje škode spanja neprijetne posledice

Video: Kako prenehati kaditi? / nevarnostih kajenja / tveganj zaradi kajenja

Strokovnjaki ameriške vas spomnim od glavnih učinkov Pomanjkanje spanja, ki so bile znanstveno dokazane, za dolgo časa in ki jih, žal, so pogosto prezrte.

Torej pomanjkanje spanja lahko&hellip-

1. Da bi povečali verjetnost kapi

Tudi če nimate klasičnih dejavnikov tveganja, kot so prekomerno telesno težo, ali močno družinsko zgodovino, je pomanjkanje spanja povezano z znatnim povečanjem tveganja za možgansko kap. To je bilo dokazano, ki jih znanstveniki v letu 2012.

Odrasli, ki redno spijo manj kot 6 ur na dan, imajo 4-krat večje tveganje za možgansko kap v primerjavi z njihovimi vrstniki, ki so običajno dobili dovolj spanja.

2. vodi k debelosti

Pomanjkanje spanja je povezana s kršitvijo prehrane in prehranjevanja nezdravo hrano. Dokazano je, da imajo ljudje, ki ne dobijo dovolj spanja, večjo nagnjenost za hitre hrane in jesti velike dele.

Znanstveniki verjamejo, da je to posledica hormonskih sprememb, ki se sprožijo v telesu zaradi pomanjkanja spanja. Spijo manj kot 6 ur na noč poveča sintezo v ghrelin lakota hormonov in zmanjšuje proizvodnjo leptina, ki mora uravnotežiti svoj apetit. To je razvidno iz rezultatov analize 18 študij, ki so proučevale odnos spanja in apetita.

3. Povečanje nevarnost diabetesa

Številne manjše študije, ki so proučevale povezavo med slabim spanjem in inzulinsko rezistenco, ki so pripeljala do nezadovoljivih rezultatov. Neka študija je pokazala, da je med zdravimi mladostniki pomanjkanje spanja je povezano z visoko odpornost na inzulin - dejavnik tveganja za sladkorno bolezen. To pomeni, da trebušne slinavke hormon v telesu, niso dovolj učinkoviti.


Druga študija je pokazala, da je pomanjkanje spanja predvsem maščobne celice postanejo odporne na inzulin, tudi če je oseba, ki sedi na strogi dieti.

4. Pospešiti izguba spomina

Verjetno veste, da je v najtemnejše dni možgane postane manj produktivni, ste pozabili pomembne stvari, in se ne morete osredotočiti. To ni tako slabo. Slaba novica je, da lahko pomanjkanje spanja povzroči nepopravljive kognitivne spremembe. Manj ko spiš, bolj hitro se bo poslabšal spomin in mentalne sposobnosti, in ni nobenega jamstva za 100% izkoristek.




Po neki študiji iz leta 2013, lahko pomanjkanje spanja je eden od motorjev, povezanih s starostjo, izgubo spomina.

5. Poškodbe kosti

Vsaj pri poskusih na podganah spanja na koncu vodi v razvoj osteoporoze. Raziskovalci pravijo, da pomanjkanje spanja za 72 dni v laboratorijskih glodalcih bistveno zmanjša mineralno gostoto kosti in kostni mozeg slabša. Pred nekaj leti so znanstveniki hipotezo, da zaradi pomanjkanja zadostne količine spanja - to je eden izmed razlogov za s starostjo slabša sposobnost telesa za obnovo kosti.

6. Segrejemo do rakavih bolezni

Obstaja majhna količina znanstvenih dokazov, da lahko nezadostno trajanje in slabo spanje poveča tveganje za nastanek nekaterih vrst raka.

Študija iz leta 2010 je pokazala, da je 338 bolnikov s kolorektalnim raka pokazala pogostost motenj spanja je bila precej višja kot v splošni populaciji. Tudi potem, ko je bilo ugotovljeno, da je uvedba analize tradicionalnih dejavnikov tveganja, ki so predrakave lezije (polipi v črevesju) in debelega črevesa in danke pogostejša pri ljudeh s slabo spanje. Druga študija je pokazala, da lahko pomanjkanje spanja dejavnik tveganja za raka dojke.

7. vzrok bolezni srca

Stres in pomanjkanje spanja vodi v povečano proizvodnjo snovi v telesu, ki vplivajo na srce. To kažejo rezultati študije, opravljene pred štirimi leti v Združenih državah Amerike. Znanstveniki so ugotovili, da spijo manj kot 6 ur na dan za 48% poveča verjetnost smrti zaradi bolezni srca in ožilja.

8. Kill You

Če spite malo, boste morali bati, ne le za lastno srce.

Tuji medicinske revije so poročali, da ljudje, ki redno spijo manj kot 6 ur na dan, umrejo veliko prej kot tisti, ki so najmanj 6,5-7,5 ure spanja. Raziskava leta 2010 je pokazala, da je v 14 letih opazovanja, so ti ljudje umrli v štirih (!) Krat bolj verjetno, s kontrolno skupino. To številke, ki jih ni mogoče preceniti.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný