Diet prispeva k izboljšanju hematopoeze med nosečnostjo

Video: Prehrana med nosečnostjo prehrane prehrana trimesečju nosečnosti

solata blackberry

Sadje in jagodičevje so razporejene ven, izperemo.

Slive narežemo na 4 dele in odstranimo semena.

Jagode kosmulja je prepolovil.

Kislo jabolko in melona celuloze je narežemo na kocke. Jagode rdečega ribeza ločimo od pecljev, sadje in jagodičevje damo v plasteh kremanku (jedi za dovajanje sladice, sladoled) ali stekleno posodo in zlijemo berry sirup ali kislo smetano omako.

Blackberry - 40 g, kosmulje - 20 g, slive ali sliv - 20 g, kislo jabolko - 20 g, melona - 20 g rdečega ribeza - 20 g, jagodni sirup ali sladka smetana omaka - 30 g.

solata lepota

5-6 žlice ovseni vlijemo v skledo 6-8 žlice hladno vrele vode. Dodajte žlico medu in narezanih orehov 7-10.

Pustite delovati pol ure in najbolje čez noč, da bi jedli zjutraj na tešče. Pred jedjo kosmiči dodati: nariban veliko jabolko, sok polovice limone, in če ne limone, malo sok katerega koli kislega sadja (npr, češnje). Solata je lahko sladkana, vendar je bolje, da ne brez njega, kot sladkor "poje" cink in selen.

Bolje je, da dodamo med ali katerokoli sezonsko sadje, kot so maline ali svežih jagod (zamrznjene v zimskem času, ali pureed s sladkorjem). Včasih dodamo sir ali kondenzirano mleko in sadje - rozine, sesekljane marelice, itd Dish vsebuje skoraj celoten spekter vitaminov in mineralnih soli, in hkrati veliko vlaknin, je zelo okusna in izpolnjuje željo po dolgem času ...

Solata "Izbor zeleno"

Drobno sesekljajte zelišča, premešamo, solimo in napolni z mešanico rastlinskega olja in limoninega soka. Lahko izpolnite tudi solata s kislo smetano ali majonezo.

Solata zelena (iceberg, solata), vodna kreša, čebula - 100 g, sok ene limone, rastlinskega olja - 3 žlice. žlica, peteršilj, koper.

solata zelena

Oprana zapusti listov ali Solata ledenka narežemo na 2-3 kosov, dani v skledo solate, začinite s solatnim prelivom, premešamo nežno in potresemo s koprom. Poleg tega koromač, lahko solata posuje drobno sesekljane prej nariban česen, pšenični kruh skorjo. Namesto solatni prelivi solati lahko dodamo kislo smetano ali jogurt, in na vrhu put rezine kuhana jajca in sveže kumare.

Solata - 500 g, solatni preliv - 1/4 skodelice sol po okusu, koper.

Paprika z mesom in rižem

Na poper reši pecelj z jedrom, izpiranje rahlo kuhane v vreli vodi. Kuhanega mesa seseklja 2-krat, v mešanici z drobljiva kuhanega riža, sol, dodamo olje, mešano. Pripravljeno meso zapolniti poper, dal v ponev, prelijemo z omako sadja in zelenjave (gl. Spodaj) in kuhamo do mehkega. Pred serviranjem potresemo s peteršiljem, koper.

poper - 173 g govedine - 115 gramov, riž - 15 g masla - 5 g, peteršilja, koper - 10 g.

Pudding jeter korenje

Mince jetra, dodamo kuhan korenček, nariban, maslo, rumenjake, mleko, sol in premagal za 3-4 minut. Masa nežno kombinaciji s stepeno proteinov v razpona obliki, namazane, kuhamo pari 40 minut. Na počitnice posuta koprom in (ali) in zaliti peteršilj sadja, zelenjave, omake (cm. Spodaj).

Goveji jeter (svinjina) - 110 g, korenje - 40 g pšenične moke - 1 g, mleko v prahu - 20 g masla - 5 g soli, - 1 g peteršilja (koper) - 10 g.

jetra pate

Jetra vrenja in nato dušimo skupaj s čebulo in korenje v majhni količini vode do mehkega. Ko se ohladi, skupaj s korenjem in večkrat čebulo skozi mlinom za meso, solimo, dodamo stepeno maslo. Jeter masa oblikuje v zvitek, da se ohladi.

Goveji jeter (svinjina) - 600 g korenja - 120 g, čebula - 80 g masla - 60 g.

Jetra, dušena z zelenjavo

Jetra osvoboditi iz filmov in narežemo na majhne koščke. Oprana in olupljen korenje, zelje, čebulo, narežemo palice. V namaščen ponev za enkratni odmerek paket jeter kosov na vrhu je - plasti sesekljano zelenjavo, potresemo s soljo, nalijemo mleko. Kuhamo v srednje vroči pečici 30-35 minut.

Goveji jeter (svinjina) - 100 g korenja - 20 g, čebula - 10 g, zelja - 20 g masla - 5 g

Sladko in kislo omako na zelenjavni juhi

Čebula, korenje, peteršilj, čiščenje, izpiranje, mleto meso, dodamo olje, paradižnikov pire, ogreva za 5-6 minut, vlijemo zelenjavno juho in zavrite. Suhe slive operemo, odstranimo semena, narežemo na.

Jabolka operemo, odstranimo semena, narežemo na kocke. Pripravljene suhe slive in jabolka dajo v vrelo omako in kuhamo 2-3 minut, tudi mešane, dodamo smetano in zavremo.

Maslo - 1 žlica. žlico, paradižnikov pire - 1 žlica. Žlica, slive - 0,5 odebeljenim - 1 enote, jabolko -. 1 kos, korenje -. 0,5 enote peteršilja -. 1 kos, kisle smetane -. 0.25 stekla zelenjavni bujon - 2 skodelici, sol .

Omaka z rdeče paprike in paradižnika

Paprika izpiranje, mince skupaj s paradižnikom, dodamo toplo slano vodo, segrejemo do vrenja in pustimo vreti 5-7 minut je pokrov zaprt vztrajajo 20-25 minut. Dodajanje citronske kisline za okus, je mogoče nastaviti po želji in rastlinskega olja (4 žlice. Žlice).

Rdeča paprika - 5 kosov, paradižnik - 5 kosov, Water -.. 2 skodelice, soli, okus citronska kislina.

Mleto meso z zelenjavo

Olupljen korenje in čebulo narežemo na tanke trakove, polovico liste kislega zelja, da bi ven, vendar je ostalo od drobno sesekljane. Mleto govedino mešati z 1 žlica. sesekljane čebule, korenja pomešamo v razmerju 1: 1, preskoči mleto skozi mlinom za meso z zelenjavo, soli in vode, tako da je masa mehka kot povprečno gostoto kislo smetano in kuhamo pleskavice.

Na dnu posode dal polovico od zeljni listi, rezine kumare, čebulo, korenje, posuta s cvetjem apna, dal mesne kroglice in pokrivajo preostale zeljni listi. Vroča voda se čaka kislo smetano, poper, sol, suho meto in to tekočino vlijemo tako da je krila pleskavice. Hitro zavremo in kuhamo 8-10 minut in napolni 6-8 minut, brez ogrevanja.

1/2 skodelice mletega govejega mesa, 1 čebula, 1 korenje, 1 kumara, 1 žlica. žlico posušenih cvetov apna, 1 žlička suhe mete, srednjih zelja, 1 žlica. žlička kisle smetane, sol, praška pekoče paprike.

Kuhana riba z zelenjavo

Ribe se obdelujejo, cut prečno na koščke, dal v liste kislega zelja s krompirjem, čebulo, kumare, zelje listi na vrhu za kritje. V vročo vodo, dodamo sol, pripravljeno gorčico, majonezo in to mešanico rib pour, tako da so bili kosi samo pokrita. Cook, kot v prejšnjem receptu.

1 srednje velikosti ribe, 1 čebula, krompir 2, 1 kumara, zelje povprečna vrednost, 1/2 žličke končal torchitsy, 1 žlica. žlica majoneze, sol.

Kuhane ribe rastlinskih blazine

Korenje, buče, bučke narežemo na trakove, olupljen krompir - rezine. Zelenjavo razdelimo na 2 dela, enega, ki jih na dnu posode, ta "blazina" dal rezine rib, zelenjave spet vrh in vlijemo toplo slano vodo, tako, da je zgornja plast zelenjave pokryt- je hitro pripeljal do vrenja in kuhamo 8-12 minut in napolni 5-6 minutah brez ogrevanja. Potresemo ribe s koprom in postrezite.

Šipek juha z jabolki in krekerji

V vrelo vodo laično prsi, izperemo koprive berry in vremo 10 minut. Dobljene brozgo vztrajajo 6-8 ur in filtriramo, dodamo marmelado, zmeljejo jabolka in okus citronske kisline. Od kruha, zmleta, kuhane krekerji, ki so služili na posebnem krožniku.

Suha šipka - 80 g marmelada kosmulje - 40 g, jabolka - 100 g kruha - 75 g vode - 205 g citronske kisline.

Zelje juha s svežo zelje s krompirjem

Zelje narežemo, prelijemo s toplo vodo, dal v vrelo vodo, pustimo vreti 7-10 minut, nato znižati korenin narezano korenje, zeleno, krompir in papriko, kocke.

Kruh, namočeno v zelje juho za 7-10 minut. Kuhamo 5-7 minut, dodamo sesekljano čebulo in pražimo, stisnjeni kruh, začimbe, sol. Hranjenje na mizi, juho sezone z zelišči.

1,2 kg majhno zelje, krompir C6 srednja hlebec belega kruha 2-3, 1 čebula, korenje 1, 1 zelena, paprika, piment, Khmeli Suneli, bay leaf, barve cvetnega prahu (zelena obrokov, zbiranje trava), ingver, sol po okusu, peteršilja, koper, pehtran, zelena.

Smetana cvetače

Zavrite vodo, jo vrgel v sesekljano čebulo in kocke narezan krompir. Kolerabice rešetka in kuhamo v juhi. Končna masa, ki spominja juho, sezono z belo moko. Če želite to narediti v skodelico tople vode za vstop žličko moke, premešamo in zalijemo tanek tok v juho. Ko je moka varijo, odstranite z ognja in dodamo začimbe po okusu.

Kolerabice - 200 g krompirja - 1 kos, repa. - 1 kos, korenje - 1 kos, peteršilj, čebula, ena čajna žlička grah, jagode, črni in rdeči ribez, žlico moke, žlico zelenjave.. olje.

Cocktail "medu-oranžna"

Jajčni beljak je stepena s sladkorjem, postopoma dodatkom soka, medu. Zmes zlijemo v posodo, dodajanje gazirano vodo in mešali.

215 ml pijače: pomarančnega soka - 100 ml limoninega soka - 25 ml, med - 10 g sladkorja v prahu - 6 g jajčnega (beljakovine) - 24 g gazirano vodo - 50 g.

čaj vitamin

Šipkov, Oskoruša zlijemo vodo in kuhamo 5 minut, nato pa origano trava vztrajajo 10 minut. Čaj je multivitaminski, protivoateroskleroticheskim pomeni ugoden vpliv na metabolizem v telesu.

Na 200 ml pijače: Posušen šipka - 20 g posušenih plodov jerebike - 10 g, origano posušimo trave - 5 g, voda - 200 ml.

Tea rowan

Plodovi jerebike in zdrobljenih malin, pomešane z črnega ribeza in listi so varijo v porcelana čajnik. Čaj ima tonik učinek.

Na 200 ml napitka: sadje Oskoruša posušimo - 30 g, posušimo malina - 5 g posušenih ribez listi - 2 g, voda - 200 ml.

Šipek čaja in medu

Posušen šipka v prahu, dodamo vrelo vodo, kuhamo 10 minut je pokrov zaprt, vztrajajo 10 minut. V zaostrenih juhi dodamo med in limonin sok.

215 ml napitka: Posušen šipek - 20 g medu - 15 g limoninega soka - 5 g, voda - 200 ml.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný