Vitamin biotin med nosečnostjo

fizikalne specifikacije

• Vodotopni.
• Vsebuje žveplo.
• Stabilen na toploto in kisline.
• Preprosto uničena v zraku in svetlobi.

funkcije

• Potrebna za sproščanje energije iz drugih hranil.
• Potreben za sintezo nekaterih maščob.

Nevarnost zaradi premajhnih količin

• Pomanjkljivost pri ljudeh povzroča kožne bolezni, izguba apetita, bolečine v mišicah, slabost in izpadanje las.

Nevarnost prevelikega odmerka

• Ni znanih nevarnosti presežek, vendar je bila izvedena brez študije o toksičnosti med nosečnostjo.

Priporočila o nosečnosti

• To nima posebnih zneskov za nosečnost in dojenje.
• Od 30 do 100 mikrogramov je na dan zadostovalo za odrasle.
• Običajno, ko je napajanje od 150 do 300 mikrogramov na dan biotina - dovolj za pokritje potreb nosečnic.
• Določena količina biotina se sprosti v prebavnem traktu.

virov hrane

Biotin je prisoten v večini živil.

• Jajčni rumenjak.
• Jetra, ledvice.
• Meso.
• Paradižnik.
• Cvetača.
• Gobe.
• Posušena grah in fižol, soja.
• Matice.

Priprava največje količine

• Biotin je uničil surov jajčni beljak, vendar bi morali jesti surove beljakovine od 25 do 30 jajc, da bi imel izjavo problem, ko so kuhanje jajca biotin enote neranljivi.
• Nekaj ​​biotina se lahko izgubi v vodi pri kuhanju - v manj vode, ki ga boste uporabljali pri zdravljenju, bolje je.
• Določena količina biotina bakterije sintetiziran v kishechnike- antibiotikov krši ta proces.