Učinkovito kaljenje let.ukreplyaem otrok zdravje 2 otroška.

Vsebina

• Kako strdi otroka?
• Video: kako ravnati z izcedek iz nosu? - dr. komarovsky
• Temeljne pravice kaljenja otrok
• Video: protivirusna zdravila - Šolski zdravniki komarovskog

Kako strdi otroka?

kaljenje zraka

Prvi postopki za kaljenje za dojenčka so zračne kopeli. Ne smemo pozabiti, da je temperatura zraka v prostoru:

za novorojenčka, da je 23C,
v starosti od 1 do 3 mesece - 21C,
od 3 mesecev do 1 leta - 20 ° C,
več kot 1 leto - 18C.

Dojenčki značilna visoka poraba energije in porabe kisika (več kot odraslih pri 2,5-krat). Zato je treba prezračevanje prostora 4-5 krat na dan za 10 - 15 minut, v zimskem času, poleti je skoraj ves čas obdržati odprto okno. Prezračevanje preko odprtin ali transoms izvedemo v prisotnosti temperature otroškega zraka se zniža za 1 - 2C, ki je dejavnik kaljenje. Ko je izmenjava zraka navzkrižno prezračevanje veliko hitreje kot skozi okno, vendar je zaželeno, da se proizvajajo v odsotnosti otroka v sobi. Morda je uporaba klimatskih naprav v gospodinjstvu.

V poletnih mesecih, lahko novorojenčka je treba sprejeti na sprehod skoraj takoj po rojstvu, prvih 20 - 40 minut, hitro povečuje čas do 6 - 8 ur na dan. Zima v osrednji Rusiji novorojenčkih opravi na ulici 5-7 minut in postopoma prinese zrak, da bi našli do 1,5 - 2 uri dvakrat na dan. V mirnem vremenu z otroka, mlajšega od 3 mesecev, se lahko sprehodite na 10C, več kot 3 mesece - 12C več kot 6 mesecev - 15C. Otroci, starejši od 1,5 let hodi vsaj dvakrat na dan za 2,5 - 3 ure pri temperaturi, ki ni nižja od -15 - 16C. Pri starosti 1,5 - 2 mesecev otroka v zimskem času na ulici spanje na strani za odrasle in le starejše otroke - v invalidskem vozičku, ker je zaradi nepopolnosti termoregulacije v majhnega otroka, lahko pride do podhladitev, tudi če ste jo dali v toplem prevoz.

Neposredni zračne kopeli so že porabili več v domu za ostarele, če pri menjavi plenice otrok ostane za kratek čas brez obleke. Ugodno vidik ni samo temperaturne učinke na telo, ampak tudi difuzijo kisika v kri skozi kožo, ker je prepustnost kože v zgodnji dobi zelo visok. Zračne kopeli je treba izvajati v dobro zračenem prostoru pri temperaturah 20-22S zraka za dojenčke in 18-19S za otroke 1-2 let. Sprva je trajanje postopka - 1-2 minut, vsakih 5 dni, se je povečala za 2 minuti in 15 minut, za otroke do 6 mesecev in do 30 minut po 6 mesecih. zračne kopeli Največja čas za otroke, stare od 2-3 let - od 30 do 40 minut.

Zračne kopeli mora biti vedno v kombinaciji z otroškim gibanja, gimnastičnih vaj. Postopne oblačila relief v zračnih kopeli pomaga urediti dražeč učinek letalskih operacij v procesu kaljenja. Otroci, starejši od 1,5 let, običajno traja zračne kopeli v jutranjih vaj, najprej v kratke hlače, majice, nogavice in copate. Pozneje lahko pustite samo hlače in copate. Otroci z znaki znižane prilagajanja na spremembo temperature okolice (odporne bledica, cianotični marmoriranosti distalnih udih, bolečine pritožb) ni treba odstraniti benignih postopkov tempranja. Na primer, lahko otroka delno odstranimo, zračna kopel mogoče izvesti le 5 minut, vendar večkrat na dan.

Pozornost je treba nameniti pravilno izbiro oblačil, ne samo v času utrjevanja. Oblačila naj bi varovale otroka pred pregrevanjem v poletnem, pozimi - od podhladitve. Pretirano topla oblačila in povišana temperatura, povzroča pregrevanje telesa. Vratu in lasišča so mokre od potu. Pod takimi pogoji lahko majhen osnutek povzroči podhladitev. Sprehod na svežem zraku ob pravem organizacije je eden od vrhuncev kaljenja.

Pomemben dogodek je spanje na prostem v zimski sezoni, ki se začne pri 2-3 tednih starosti, otrokove prve 2, nato 3-krat na dan. Ko je temperatura zraka do -10 ° C za 25-30 minut začeti s povečanjem trajanja spanja na 1-1,5 ure.

Izcedek iz nosu ni kontraindikacija za sprehode. le morali predhodno očistiti nos. Obraz novorojenčku in pozimi mora biti odprt, vendar odeja okoli njenega obraza, kot če bi morali urediti tudi.

kaljenje otrok

kaljenje vode

Voda kaljenje ima močnejši učinek na telo kot na zraku. To je posledica dejstva, da je toplotna prevodnost vode 30-krat in toplotna kapaciteta do 4-krat višja od zraka. V odvisnosti od temperature vode, vodni tretmaji spadajo v hladnem (pod + 20 ° C), ohladimo (+ 21- + 33 ° C), mlačno (+ 34- + 35C), toplo (+ 36- + 40 ° C) in toplo (+ 41o in zgoraj). Kot tudi splošne in lokalne, tradicionalne in netradicionalne.
Obstajajo 3-faze reakcije organizma za izvedbo znižane do vode. Najprej - povečana spasmodermia na globoko hlajenje - in podkožnega maščevja. Drugi - v zvezi s prilagajanjem vazodilatacije nizke temperature vode nastopi, koža postane rdeča, znižanje krvnega tlaka, aktiviranih mastocitov in levkocitov vaskularno depojski kože in podkožnega tkiva. Ta faza je značilno izboljšano zdravje, povečano aktivnostjo. Tretji (neugodno) - razredčen adaptivno sposobnost telesa, koža postane Moda odtenek, pojavi mrzlica.

S sistematično uporabo vode, ki duši prvo fazo se zmanjša in hitreje drugi. Najbolj pomembna stvar je, da ne pride tretjo fazo.

Tradicionalni čiščenje vode

Utrjevalni element mora na običajen pripravo vode (pranje, čiščenje plavanje). utrjevanje tehnike je odvisna od starosti otroka.
1. starost otroka od rojstva do 2 meseca

Pogosto kopel: kopanje dnevni 37-36S temperatura vode otroški za 5 minut, nato zlijemo v vodo s temperaturo pod 2C.
Podmyvanii, pranje, ki traja 1-2 minutami najprej izvedemo pri temperaturi vode 28C vsakih 1 - 2 dni in reduciramo do 1-2C in prilagojene 20-22S.
Lokalne mokro brisanje: rokavica navlažimo 33-36S temperature vode, izbrisani iz ročaja ščetke na rami, potem je noga od vznožja do kolen v 1-2 min. Vsakih pet dni, se je temperatura znižala za 1C in pripeljal do 28C. Potreben pogoj - vsak del telesa obrišemo do suhega s svetlobnim rdečico takoj po mokro brisanje.

2. Otrokova starost od 2 do 9 mesecev

1 in 2, kot v prejšnjem starostno skupino.
Skupaj mokro brisanje. Prvič, obrišite zgornje okončine, nato nižje in na koncu prsi in nazaj. Temperatura vode je enak kot pri brisanje v lokalnem vodo lahko dodamo sol (2 žlički soli v 1 skodelico vode). Prosimo, upoštevajte isto pravilo
Vsak del telesa obrišite takoj po brisanju.

3. Otrokova starost od 9 mesecev do 1 leta

1 in 2, kot v prejšnjih starostnih skupinah.
Skupaj lije. Otrok lahko sedijo ali stojijo. Prilagodljiv tuš cevi, je treba hraniti pri 25 - 30 cm stran od otrokovega telesa. Curek vode mora biti močna. Najprej vlijemo nazaj, nato pa v prsih, trebuh, roke v kontse-. Po lije obrisati do suhega na svetlo rdečico. Sprva temperatura vode 35-37S se, potem vsakih 5 dni, da zmanjša svojo 1C in naravnamo na 28C.

4. otrokove starosti od 1 leta do 3 let
Možno je uporabiti skupne brisanje z znižanjem temperature vode do 24C, skupni izlivne temperaturi do 24-28S. Z se 1,5 let lahko uporabljajo v tuš, ki ima močnejši učinek, saj to razen vode, so vključeni tudi mehansko vpliv. Trajanje postopka dokler temperatura 1,5 min vode in njeno zmanjšanje - tako kot v splošni lije.

Plavanje v odprtih vodah je dovoljen za otroke od 1,5 - 2 leti. Tuš in kopalno kad, ribnik ali bazen je skupaj z mehanskim delovanjem vode, ki ima učinek masaže. Kopanje v odprtem vodoome- eden od najboljših načinov za kaljenje. Hkrati delujejo na organizem zrak, sonce, vodoodpornost in gibanja. Zagon kopanje sestavljajo potapljanjem v vodo 1-2 krat. Po tem, obrišite otroka z brisačo. Dodatne trajanje plavanje postopoma povečuje. Temperatura vode ne sme biti pod + 21C pri temperaturi, ki ni nižja od + 25 ° C. Plavanje si otroci izrazito pozitivna čustva.

otroci kaljenje kontrast

Kontrast in nekonvencionalno kaljenje

Z intenzivno (netradicionalni) metode utrjevanje vključujejo vsako metodo, s katero obstaja vsaj trenutnem stiku z golo človeško telo sneg, led, voda negativno temperature zraka.
Fiziološke nezrelost telesa majhnih otrok, zlasti nezrelost sistema nevroendokrinega, je pogosto vzrok ne povečuje, in zatiranje imunskega delovanja, hiter razvojni stadij izčrpanosti s čezmernim otrdelost otroka na mraz. Zato so skoraj vsi avtorji, ki se ukvarjajo utrjevanje dojenčki, otroci verjamejo, kopanje v ledeni vodi kontraindicirana.

Vendar pa je kontrast kaljenje kot prehodni fazi med tradicionalno in intenzivno gašenja. Ta kontrast stopala kopeli, drgnjenje kontrast, kontrast tuši, savno, ruski kopel in drugi.

Najbolj pogosta metoda za otroke je kontrast dousing noge. Stopala morajo predhodno toplo. Kopel dal dva medenico, tako da je voda zajela noge do sredine meč. V eni, temperatura vode je vedno 38-40S, in je drugi (prvič) pri 3-4C spodaj. Otrok prvi potopi noge v vroči vodi 1-2 min (jih utira), nato ohladimo na 5-20C. Število nadomestnih potopitev 3 - 6. Vsak 5 dni, je temperatura vode v drugem bazenu zniža na 1 ° C in naravnamo na 18-10S. Pri zdravih otrocih dokončanje postopka z mrzlo vodo, in oslabljeni - vroče. To se lahko izvede z infuzijo zelišč. (Za bolj intenzivno hlajenje - infuzijski myaty- vroče infuzijo - ogreva z rastlinami: timijana, rmana, Tansy, bora in smreke igle). Pri starejših otrocih in utrjena v prisotnosti pozitivnih čustev lahko postopoma dvig temperature za toplo infuzijo 40-42S in hladno zmanjšano za 4-6S.

Pri starejših otrocih razlikujejo nožne kopeli se lahko nadomesti s hladno prho: 40-50S izpostavljenost tople vode za 1 minuto, nato pa na 10-20C za točenje izvedemo s hladno vodo z minimalno temperaturo 10-15C. Izmeničen 5 -10 krat.

V savni (suhega zraka kopel) uporablja pri visoki temperaturi pare (približno 60-90S) z nizko vlago in ohladimo v bazenu temperature vode 3-20S in zimsko kopanje v snegu. V odsotnosti kontraindikacij, lahko starši otrok želi savno s 3 - 4 leta, 1-krat na teden, najprej v obliki enega pristopa za 5 - 7 minut pri temperaturi v parni kopeli približno 80 ° C na višini zgornje police. Si lahko nato prinesla trojno obiskov paro za 10 minut, nato ohladimo.

V naši državi, se pogosto uporablja za omilitev učinkov ruske kopeli. Njegova osnova je strogo upoštevanje kontrast cikel: ogrevanje -ohlazhdenie - Formula ostali dušeni cikel - 1: 1: 2. Za majhne otroke, samo privajanje na ruske kopeli, samo cikla. V parni sobi urada mora najprej biti več kot 3-5 minut, po nekaj obiskih, lahko podaljša čas do 5 - 10 minut. Sprva, hlajenje je bolje, da se izvede lije, nato pa hladen tuš kasneje - kopanje v mrzli vodi, tudi v luknjo, rubdown s snegom. Postopoma se je število klicev v sobi z vodno povečala za 4 - 5.

V ruski kopeli pogosto zlijemo na vročih kamnov ni enostavno vodni kopeli in koktajl, aromatičnih zelišč infuzije. (Za antiseptičnim učinkom se uporablja meto, žajbelj, timijan, evkalipta- stanja pomirja namen - timijan, zelene mete, majaron, kamilica, breza brsti, zelene igle eli- tonik učinek imajo topol brsti, cvet košare Tansy, zubovki- listi izboljšanje dihalne liste breza, hrast, lipa, trava origano, timijan). Pogosto uporablja v ruskih metle kopeli, vsaka metla je poseben učinek (berezovyy- analgetik, pomirjevalo in bronholiticheskiy- hrast - pomirja, protivnetno, lipovyy- bronhodilatator, diuretik, in tudi pomaga z glavoboli, prehladi, jelka - pomaga radiculitis, nevralgija, jelše - z mialgijo, Rowan - ima pozitivno vplivati.

Kaljenje otrok pred soncem

utrjevanje sonce

Ultravijolični žarki so aktivno vplivajo na imunsko odpornost organizma. Vendar pa ne smemo pozabiti, da je občutljivost na UV sevanje, višja je mlajši otrok. Zato so za sončenje za otroke, mlajše od enega leta kontraindicirana. Zelo previdno, so označeni za otroke od 1 leta do 3 let, in šele kasneje v življenju se izvaja dovolj pogosto, vendar po predhodni tednih dnevne svetlobe in kopeli. Razpršeni sonce dovolj ultravijolično in relativno malo, v nasprotju z neposredno sončno svetlobo, infrardečih žarkov, ki povzroči pregrevanje telesa otroka, ki je še posebej nevaren za otroke s povečanim nevro-refleks razdražljivost. V jesensko-zimskih in spomladanskih obdobjih neposredni sončni svetlobi, ne povzroči pregrevanje, zato jih dobili, da se odpre otrokov obraz, ne le dovoljena, ampak tudi potrebno.
Priporočamo, da preživijo poletje svetlobo in kopeli pri temperaturi 22C in zrak zgoraj za dojenčke in otroke, pri 20 ° C za 1 - 3 let, najboljši v mirnem vremenu. Vedenje otroka v času kopeli mora biti aktiven. Trajanje prvega kopeli pri dojenčkih 3 minute, starejši - 5 min z dnevnim povečanjem do 30 - 40 minut ali več. Neposredno sončenje (svetloba in po vadbi), pri starejših otrocih so potekala več kot 15 do 20 minut, samo za poleti ne več kot 20 - 30 kopeli. Absolutne kontraindikacije za sončenje je 30 ° temperatura zraka ° C. Po sončenju, in ne pred njimi, otroci predpisanih postopkov vodo, in se prepričajte, da obrišite otroka, tudi če je temperatura zraka visoka, saj je otrokova telo hipotermija v mokro kožo. Umetna UV sevanje, so zdaj številni avtorji priporočajo uporabo pri otrocih v zgodnjem otroštvu s skrajno previdno, saj njene možne rakotvorne učinke.

Temeljne pravice kaljenja otrok

1. Za začetek utrjevanje lahko v vsakem letnem času.
2. Kaljenje je učinkovita le, če se izvaja brez konstantno ojačitev sistematicheski- doseženih rezultatih se zmanjšajo.
3. To je nemogoče, da se močno poveča trajanje in učinek utrjevanja učinkov. Kršitev načela postopnosti lahko povzroči podhladitev in bolezni otrok.
4. Postopki kaljenje ni mogoče zagnati, če je otrok bolan.
5. Učinkovitost utrjevanja postopkov poveča, če se izvaja celovito.

Video: protivirusna zdravila - Šolski Zdravniki Komarovskog

6. Postopek mora biti kot otrok, povzroči pozitivna čustva.

Skupaj z mamo in očetom

Vemo, da otroci radi posnemajo odrasle, in to bo zelo dobro, če otrokovo sposobnost uporabe starše, da mu izobraževati trdno navado gimnastike in postopkov temperamentnih. Jutro vaje otroci in starši lahko naredimo skupaj!

Posebne ugotovitve so pokazale, da otroci, ki tudi samo trikrat na teden (v jesenskem in zimskem času, in sicer oblečen) izvaja gimnastične vaje v zraku, zmanjšuje aktivnost bakterijske flore v nazofarinksa, z drugimi besedami, bodo začeli manj nevarne akutnih okužb dihal.

Za 4 leta, ima otrok opazno močnejših kot tretji. To je lahko, na primer, ves čas hodi od 20 do 40 minut. Nauči ga, da hodi! Sprehodite se z mamo in očetom ven iz mesta, bo park zapustil veselo izkušnje in bo zelo koristno.

Ena izmed najbolj priljubljenih poletnih dejavnosti otrok te starosti - kolesarjenje. V 3-4 letih, otroci lažje spopadajo tricikel, in 5 let, in dvokolesnika. Trajanje neprekinjene kolesarjenje - od 15 do 30 minut.

V zimskem času, so otroci vedno privlači drsanje z gora na sani. Zelo dobro! Kaj šele otroka, glede na znane Ruski pregovor pravi, ljubezen in sani za vleko: poskrbite, da je sam povzpel na hrib z njimi! Torej ni ozyabnet in fizični trening bo bolj učinkovito.

Od 4-5 let otroci učijo hoditi na lyzhah- prvi - pravilno stati na njih, nato pa - hodi brez palice, in šele, ko so tudi imeli to znanje, lahko jim palico.

Malček 4-5 let in se lahko dajo na drsalk. Sprva bo utrujen po 10-15 minut, vendar je bolj samozavestni bo začutili na ledu, bodo več mogli voziti - za 40-60 minut (z odmori vsakih 20 minut).