Diete za hujšanje in zdravje žensk

Video: Zdravje in lepota! Ukrivljenih ženske v modi spet dol z dieto za hujšanje

Dieta, ki jo ruski inštitut za prehrano je razvil

Osnova te diete je dnevna poraba hrane, energije, katerega vrednost ne presega 1800 kcal.

Iz prehrane je treba izdelke, ki vsebujejo prebavljivih ogljikovih hidratov.

Ko se vse zahteve za 3 tedne, ki je zasnovan na to dieto, hujšanje To ne sme biti manj kot 8 kg.

Poleg normalnega metabolizma in hormonov.

Spoštujejo tej dieti, morate izvesti nekaj pravil:

1) jesti 5-6 krat na dan ob istem času v majhnih obrokih;
2) omejijo porabo vode do 1,5 litra z vodo v proizvodu;
3) soli uporabiti več kot 5 g na dan.

I varianta

zajtrk: jajca 2 jajca, zelje solata, čaj z mlekom, brez sladkorja.

kosilo: sir, čaj, juhe boki.

kosilo: zelenjavna solata, zelje kislo zelje, piščanec kuhana zelenjava, dušeno ali juhe boki.

malica: 1 skodelica mleka, sok ali juhe bokov.

večerja: 100 g kuhanega rib, zelenjave obari, čaja.

Ponoči: 1 skodelica jogurta.

možnost II

zajtrk: 100 g kuhanega mesa s graha, čaj.

kosilo: 1 sira ali 1 pečen jabolko.

kosilo: juha vegetarijanec, kuhane ribe, zelenjave solata z rastlinskim oljem, sadni kompot.

malica: juhe boki.

večerja: skuto in čaj.

Ponoči: 1 skodelica jogurta.

Diet Madeleine Zhestan

Ta dieta ki ga je zasnoval francoski strokovnjak za prehrano Madeleine Zhestan in je namenjen normalizaciji endokrinega sistema, čiščenje telesa in odpravo dodatnih kilogramov. To bi se morali držati 2 dni na mesec.

Med dieto morate toliko počitka, kot je to mogoče, saj je vodoravni položaj telesa odstranjuje strupe iz telesa, izboljša cirkulacijo krvi in zmanjšuje pritisk na želodčno steno. Navpični položaj otežuje presnovo.

Dieta omogoča uporabo naslednjih izdelkov: pusto piščanec ali ribe, mleko z nizko vsebnostjo maščob, kefir, jogurt, zelenjava, zelišča, sadje, med, kakav, suho sadje, limonin sok, mineralna voda brez plina, olivno olje, gorčico.

Meni za 1 dan

Zjutraj na tešče piti 1/2 l vode.

zajtrk: pijača, pripravljena iz 1 skodelice mleka, 1 žličko medu in 1 čajna žlička kakava v prahu. 15 minut pred pijačo ali jesti po 1 pomaranče ali grenivke 1.

Pred večerjo popijte 1 liter mineralne vode brez plina.

kosilo: 200 gramov pustega rib ali piščanca, obložen zelenjava. Po 2 urah po večerje pijačo jogurt 1 skodelico z 1 žličko medu.

Ob 16.00 pijačo, zmanjšanje apetita, ki je sestavljen iz limoninega soka 1 1/2 litra vode in 1 žličko medu. piti v majhnih požirkih.

večerja: sip brozge v 1 liter vode, 1 kg mletega pora, korenja 500 g, 500 g paradižnika, nekaj zrn kumina. Najprej pijača, 3 skodelice juho v intervalih po 10 minut, nato pa jedo zelenjavo iz juhe. Lahko jih napolnite z olivnim oljem mešati z gorčico.

Ponoči: 1 skodelica jogurta z 1 žličko medu.

Dieta za mesec

Ta dieta, ki jo poljski prehrano razvil ni stroga, vztrajati pri tem precej težav. Vendar pa mora biti v skladu z v povezavi z vadbo. V tem primeru se za 1 mesec hujšanje dosežejo 2 kg. Nabor priporočenih izdelkov se lahko spreminja glede na letni čas. Na dan piti vsaj 4 kozarcev tekočine. Prehrana ima zdravilen učinek in pozitivno vpliva na presnovo.

1. teden

I varianta

zajtrk: 1 kozarec toplega mleka z 1 čajno žličko medu, 1 stale figo.

kosilo: 1 skodelica čaja, 2 rezini rženega kruha, zamazan s tanko plastjo masla, z listov zelene solate in druge zelene.

kosilo: 1 porcija zelenjave juhe, 1 rezina puste govedine, 2-3 gomoljev krompirja, 1 porcija sadna solata s sladkorjem in limoninim sokom.

malica: 2 paradižnika ali paradižnikov sok 1 skodelica 1 kreker.

večerja: 1 skodelica nemastnega jogurta, 2 rezini rženega kruha, zamazan s tanko plastjo masla in posuje s peteršiljem.

možnost II

zajtrk: 1 skodelica čaja, 1 rezina rženega kruha, potresemo s sesekljanim peteršiljem.

kosilo: 1 skodelica jogurta, starega rženega kruha, redkev.

kosilo: 1 služijo juha, 1 del kuhanega rib, krompirjev gomolj 2 poškropi sesekljanega peteršilja, solata.

malica: sadje ali 1 kozarec sadnega soka, 1 1 pecivo ali piškot.

večerja: 1 skodelica mleka, 2 rezini kruha, zamazan z medom.

2 teden

I varianta

zajtrk: 1 kozarec sadnega ali zelenjavnega soka, en keks.

kosilo: 1 rezina rženega kruha, malo masla in sira, 1 skodelico čaja.

kosilo: 1 porcija vegetarijanske juhe, 1 Patty mesa, solata iz korenja, puding.

malica: sadje, piškote.

večerja: kefir, stale kruh z marmelado.

možnost II

zajtrk: 1 skodelico čaja z mlekom, 1 rezina rženega kruha z medom.

kosilo: 2 rezini rženega kruha s kuhanim mesom, 2 paradižnika, 1 skodelica čaja.

kosilo: 1 del Borsch, kuhana riba, dve krompirjevih gomoljev, listna solata.

večerja: 1 skodelico čaja, 2 rezini sira z nizko vsebnostjo maščob, redkev.

tretji teden

I varianta

zajtrk: 1 skodelica kave, 1 rezina rženega kruha z medom.

kosilo: jogurt, 1 rezina rženega kruha z maslom, 1 jajce, redkev.

kosilo: 1 služi za gobovo juho, zrezek ali 1 1 kotlet, zelenjave solata, 1 kozarec soka.

malica: sadje, 1 kruh.

večerja: 1 skodelica mleka, 1 stale kruh rola, skuta.

možnost II

zajtrk: 1 kozarec mleka z medom, 1 toast.

kosilo: 1 skodelica čaja, 2 rezini kruha z prehranskih klobaso, 2 paradižnika.

kosilo: juha, dušena gobe ali zelenjava, 2 pečena jabolka.

malica: sadje, pecivo.

večerja: 1 skodelica čaja, rezina kruha in rib, 1 jabolko.

4. teden

I varianta

zajtrk: 1 skodelica čaja, 1 kos kruha z medom.

kosilo: 2 rezini rženega kruha z maslom in nizko vsebnostjo maščob sira, 2 jabolki.

kosilo: juha, 1 služijo piščanec in zelenjava, 2 žlici pire krompir, solata, žele.

malica: korenčkov sok, piškotov.

večerja: 1 skodelica nemastnim jogurtom, jeter.

možnost II

zajtrk: 1 kozarec mleka, rženi kruh z maslom.

kosilo: 1 kuhano jajce, kruh, maslo, čaj, 1 jabolko.

kosilo: 1 skodelica z nizko vsebnostjo maščob juhe, fižol in paradižnik, 2 kuhana krompirja gomolje s peteršiljem, 1 jabolko.

malica: jogurt, toast.

večerja: redkev, 2 sendviči s pašteto.

prehrana tekočina

Ta dieta temelji na uporabi zelenjavna juha, ki jo lahko jedel v vsakem trenutku in v neomejenih količinah. Iz prehrane je potrebno izključiti alkohol, kruh, sladkih brezalkoholnih pijač, maslo in rastlinsko olje. Glede na to, da je prehrana, ki temelji na uporabi tekočih proizvodov, da blagodejno vpliva na prebavni sistem, normalizira presnovo in hormoni, ki preprečuje razvoj številnih bolezni in spodbujanje hitro hujšanje.

juha Recept:

6 srednje čebula, paradižnik 6, 1 mala zelje, 2 zelena paprika, 1 šop zelene. Narezane zelenjave in zelenja, napolnite z vodo, zavremo in kuhamo 10 minut na visoki temperaturi.

1. dan

Podlaga - juha, katero koli sadje (razen banan), negazirane vode (približno 8 očala), 1 skodelica kave ali čaja brez sladkorja, brusnični sok.

2. dan

Podlaga - juha, vsa zelenjava (surovo ali kuhano), negazirane vode (približno 8 kozarcev), 1 skodelica kave ali čaja brez sladkorja, brusnični sok.

3. dan

Podlaga - juha, vsa zelenjava in sadje, negazirane vode (približno 8 kozarcev), 1 skodelica kave ali čaja brez sladkorja, brusnični sok.

4. dan

Podlaga - juha, vsa zelenjava in sadje, vključno banane, 1 skodelico posnetega mleka, negazirane vode (približno 8 kozarcev), 1 skodelica kave ali čaja brez sladkorja, brusnični sok.

5. dan

Osnova - juha, kuhana govedina, 300 g, 500 g paradižnika, še vedno vodi (približno 8 očala), 1 skodelico kave ali čaja brez sladkorja, brusnice sok.

6. dan

Osnovna - juhe, 300 g kuhane govedine, ohrovt, zelenjave, še vedno vodi (približno 8 očala), 1 skodelica kave ali čaja brez sladkorja, brusnični sok.

7. dan

Podlaga - juha, rjavi riž, naravni sadni sok in zelenjava.

Krvna skupina prehrana

Kot veste, je trenutno Skupina 4 krvi. Pred približno 40 000 let, ta ločitev ne obstaja in vsi ljudje na planetu sem imel krvno skupino.

V teh dneh, prehrana sestavljena iz človeških beljakovin samo živalskega izvora. Sčasoma so se razmere spremenile. Ljudje so začeli sodelovati v kmetijstvu, tako da je pred približno 20 000 leti se je rastlinsko živilo v človeški prehrani. Pod vplivom snovi, ki so vsebovane v njej, je bila skupina II krvi.

Po 10 000 letih so se ljudje naučili udomačiti živali, njihova prehrana je bila obogatena mlečne izdelke, tako da je bila III krvna skupina.

Skupina IV je "najmlajša". Nastopala je šele pred 1500 leti z mešanjem skupin II in III.

Trenutno obstaja teorija, po kateri bi morala oseba, ki uživajo hrano, ki so značilni za njegov krvni skupini. To pomeni, da ljudje s skupino I, so meso-jedci, z II - raje vegetarijansko hrano, itd Študije so pokazale, da je veliko kršitev v endokrinega sistema in hormonskih motenj, ki jih načeli podhranjenosti povzroča ...

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný