Kaj je joga

Glavni cilj joge se ni spremenil že stoletja. To je tolažba, pridobivanje modrosti, vzpon nad vsakdanje vsakdanjega zdravega razuma. Ampak več ljudi po vsem svetu, pripravljeni za jogo kot orodje zdravilno in vir osebne rasti, bolj postane moda, in njegovo bogastvo zasenčila zunanji glamurozno zabavo - gimnastika, gutaperča pozah, presenetljivih, skoraj cirkuške dihalnih tehnik. Ob pogledu na to, ljudi z artritisom mislijo, "Da, obstaja nekaj joge, če sem osnovno ne more bend!" Ali pa: "Joga - je popolna neumnost."

Beseda "joga" izvira iz sanskrtske korena z vrednostjo "uzde, pas jarma v". Prva stopnja zaznane smislu - za zmanjšanje duha in obvladovanje tehnike koncentracije. Vendar pa je druga pomensko raven, na kateri je beseda sama pomeni obstoj vrhovne zavesti, absolutni resnici, ponovno združitev s katero postane tarča človeškega duha. Začetki Joga je treba seveda poiskati v gorskih območjih duhovnosti (beri "vere"), vendar je za večino ljudi, zdaj jogo, ni nič drugega kot uresničevanje. Sicer pa so še vedno v naročju svoje vere, agnosticizem in ateizem.

Kot je zapisano na semaforju ene pisatelj, "je sama Joga ni religija. To je brez whatsoever vere, in njeno bistvo ni v veri, in v posebnih tehnik, ki korak za korakom vodi posameznika do takojšnje razumevanje temeljnih verskih resnic. Zato lahko rečemo, da je joga - je duša vere ".

Video: Kaj je joga

Zdaj se ukvarjajo z jogo in verjamejo v jogi za več kot 16 milijonov Američanov. Kljub temu pa to ni ne religija. Čeprav, če samo zato, ker ni formalno "Cerkev joge" in nobeden od znanih religij se ne borijo z jogo. Klasične joga besedila priznati obstoj v vesolju vrhovnega bitja, vendar še vedno smisel in namen joge - self-izboljšanje. Da bi postal učenec joge, kar morate storiti jogo. Ena je samo za začetek - in da bo šel sam po sebi.

Joga v prenesenem pomenu, je kot drevo: njegove korenine mogoče zanesljivo slediti vsaj do 2600 pred našim štetjem, in njena močna prtljažnik in veliko veje še naprej rastejo in obrodijo sadove. Te dni, če se prijavite na jogo ali bo delal vaje boste vključijo v hatha joge. To je poseben sistem telesnih vaj za krepitev in se raztezajo mišice in sklepe. Beseda "hatha" v sanskrtu pomeni uravnoteženje nasprotujočih si sil v telesu. V hatha joge obstajajo različni stili, preko katerih zaposluje izjemne učitelja - Guru.

Torej, kaj, bi lahko rekli, da je treba zavrniti vse prednosti zahodne medicine in jogo? Nič od vrste! Impresivno dosežki zahodne medicine temeljijo na racionalnih in empiričnih temeljih islamskega, indijski, grški in kitajske medicine. Poleg tega je Zahod bolj odločno nagne k vrednotam vzhodne življenjskega sloga in zahodne medicine kaže več zanimanja za orientalskih tehnikah zdravljenja. Po našem mnenju je to zaradi treh pomembnih dejavnikov.

Prvič, več bomo izvedeli na svetu, bolj se zavedamo, da je pri bolnikih, ki niso pomagali običajno zdravljenje verjetno iskali avtoritativno pomoč nekje drugje. To je povsem naraven proces. Drugič, depersonalizacija in birokratizacija medicine prisilila mnoge od nas, da bi pridobila zdravilci, s katerimi bi jih neposredno in intimno človeški stik z našo osebne vpletenosti v procesu zdravljenja. Na koncu nismo zaupali našega kmetijstva in farmacevtsko industrijo. Zato se trudimo, kolikor je to mogoče, da je poraba ekološke hrane. In zaradi lastnega zdravja se ukvarja s Tai Chi in jogo.

Vendar, ko epidemija izbruhne drugega - ali se je z virusom Ebola, virusom HIV ali ptičje gripe povzročil - svetu, z upanjem v veseli zahodni medicini. Celotna ideja je komplementarna medicina uporaba konvencionalnih in nekonvencionalnih metod hkrati in s tem povečati njihovo terapevtsko učinkovitost, da se okrepi njihove učinke na telo in razširi njihov obseg. Anestezija v sebi - ni ni zdravila, operacija brez anestezije neznosne, vendar v povezavi s seboj, so shranjene nešteto življenj. Joga - to je še en analgetik, poleg zdravil, masaža, fizikalne terapije, akupunkture in drugih sistemskih zdravljenj, kot so Alexander tehnike. Ko je vključena uporaba teh tehnik pomnoži mnogokrat njihovo učinkovitost.

Asane, joga položajev, ki je niso izključna last joge. So seznanjeni vsakomur, ki je kdaj ukvarja s telovadbo ali razteznimi vajami. Dejstvo je, na tem področju obstaja stalna izmenjava v obeh smereh. Veliko položaji so bili rojeni v globinah drugih zdravstvenih in fitnes sistemi - na primer gimnastike - in nato v zadnjih stoletjih je postopoma prodrla v jogijskih tekstov. Na neki točki, so prevzeli strokovnjaki v fizioterapiji, prilagajanje, ki ustrezajo vašim ciljem in potrebam. Fizioterapevti, maserje, trenerji pilates, Alexander tehnika in Vrba-Kreis, kot tudi mnoge druge športne in rekreacijske discipline zlahka prepoznali veliko tehnik, opisanih v tem dokumentu in drže. Zagotovo bo kdo rekel: "Jaz že dolgo vedo vse to. Nič novega tukaj. " In nekdo, ki nima manj znanja, pravi drugače: "Nekaj, kar smo že uporabili. Vemo, kako učinkovita je. In poglejmo, ne obstajajo kakršne koli nove tehnike, vaje, tehnike ali algoritmi, da bi lahko bila učinkovita pri zdravljenju? "

Veliko je odvisno od tega, kako se oseba ukvarja z jogo - je bolj pomembna kot skupek vaj. Ko je telo v ravnotežju (npr kronično ukrivljene hrbtenice ali eno ramo preveč potiska naprej), vse svoje mišice, kite in vezi nenehno doživlja obremenitve. Šibke mišice stisnemo ali ujeti v začaran krog kršitev biomehanike. Zato kronične bolečine in motnje sklepov. Nasprotno, normalizacija izboljšuje biomehanske funkcijo sklepov in bolečina izgine. Detuning za držo, biomehanika telesa v pozi, tehnike, ki se uporabljajo pri opravljanju pozah - vse to ni nič manj pomembna kot njegov vizualni vzorec. To je razlog, zakaj smo razložiti podrobno izkušenj in kaj bi bilo treba storiti.

Drug pomemben element v praksi joge - to je gotovo odnos in jasno določiti cilj. Nekdo prakticiranje joge za lajšanje bolečine in zmanjšanje stresa, drugi - za razvoj mišice in sklepe, in se naučite, kako najbolje držati ravnotežje, medtem ko drugi - zaradi pomirjujoče in duhovne rasti. Ljudje, ki prakticirajo jogo pogosto obdano z vrsto halo in izžarevajo mirno, ne glede na to, kaj se dogaja okoli. Jasno je oblikoval cilj napolni razred smisel in prispeva k bolj intenzivno preobrazbo na vseh ravneh. Zato vam svetujemo, da dobro premislite in oblikovati svoj cilj joge. In da vam pomaga v tem kratkem pregledu zgodovine in filozofije joge.

Video: 10. Kaj je joga

Zgodovina joga in filozofija

Joga za tisoče let, je bila pogosta v ustnem izročilu prenaša iz učitelja na učenca. Šla je skozi milijone rok, brez nadzora s strani višjih organov. Njeni nosilci živel in umrl, in ona, kljub vsemu, da ohrani svojo identiteto. V jogi, obstaja veliko stilov, ki pa, kljub temu, njena načela in metode, se zdi, da nas kot celoto.

V jogo, ni duhovniki, vendar so stari besedila in tradicije. To je kolektivno telo znanja, ki so privrženci imenujemo integral joga. Najbolj znana od teh besedil - joga sutre, je Patanjali zaslužen avtorstvo katerega - zdravnika, jezikoslovca in jogo, ki je živel na začetku našega štetja. Druga, novejša tradicija - Tantra - izvira iz VII-IX stoletja našega ery- jih uporablja iste metode, le spremembe orientacijo. Ker je cilj klasične joge pri preseganju telesnost (ki je ogromna nad njim), ker telo dojema kot manjvredne in podrejena duhu tantra ne sprejema takšnega dualizma in spoštuje telo kot manifestacija višje zavesti. Telesne in duševne razumeti kot matrica izboljša. Z tantrični vidika, vse, kar se dogaja na osebo - do mesenih strasti - to je priložnost za poglobljeno razumevanje življenja in spoštovanje do nje. Ker v življenju ni ničesar, kar bi bilo ločeno od duha.

Hatha joga - najbolj priljubljen slog - prav tako temelji na klasičnih in tantričnih tradicij. V zadnjem času je vse več pasov, hkrati vadil obe načeli. Ta inštitut Iyengar in Anusara joga John Friend, in celo "Joga list". Praktično so vse te organizacije si zastavili visoke cilje v skladu z osnovnimi načeli joge. In vse od njih, kolikor vemo, vaditi levji delež načel, določenih v joga sutre za Patanjalija.

Patanjali razlikuje 8 stopnje, ali raven, jogo (imenovano osemkrat pot), kjer so potrebni, da se doseže osmino prvih sedem stopenj.

1. Yama, moralna načela, ki naj bi nas vodijo v razmerju do družbe (vsi ti principi so skoraj natančne kolegi med svetopisemskih deset zapovedi):
   
2. Ahimsa, nenasilje (nobene škode sebi ali drugim) - Satya, resničnost (ne pričaj po krivem) - Asteya, poštenost (ne kradi);
3. rahmacharya abstinence (ni prešuštvo ne preveč jesti, itd ...);
4. parigraha, nestyazhatelstvo (Ne želi hiše svojega bližnjega hiše).
5. Niyama, samodisciplina:
   
6. saucha čistost;
7. Santosha, zadovoljstvo (pravzaprav zapoved nam pove, da je vsebina tega, kar imamo) - pipo, ali tapas, discipline in staraniya- svadhyaya, introspekcije in študija;
8. isvara-pranidhana, Gd storitev ne bi bili vezani na katero koli religije ali veroizpovedi (budisti se ti prve elemente univerzalne storitve).
9. Asana vaje.
10. Pranajama dihalne vaje.
11. Pratyahara, moteča čutila iz zunanjih objektov.
12. Dharana, kontemplacijo.
13. Dhyana, meditacija.
14. Samadhi, združitev z Absolutnega.

Ob upoštevanju načel, ki tvorijo prvi dve fazi joge, bo tudi novinec bi lahko dobili od svojih vrstah največje koristi. Če prakse študentov Ahimsa, bo zagotovo poskrbite, da ne pretiravajte in ne raztezajo mišice pri opravljanju pozah. Ahimsa nas uči, da se, kot tudi druge zdravljenje. Če se študent vadil Satya, da je resnica, bo kmalu nauči trezno oceniti njihovo zdravstveno stanje in posledično fizične omejitve. tako Satya - je osnova intelektualnega pristopa k praksi joge. Po drugi strani pa je študent včasih preveč ostorozhnichaet- v takih primerih je treba tapas, tj skrbnosti. Če jogo razred ne more priti obesil na pridobivanje takojšnje rezultate - in to je Aparigraha - vaja potrpežljivost tako potrebna v procesu učenja. Intelektualni in duhovni človek, bolj se ceni življenje in ceniti vsak trenutek - in to santosha, ali zadovoljstvo. Razvoj teh prvih dveh fazah klasične joge omogoča študent doseči veliko boljše rezultate kot plačanih skupin in klubov, kjer je niti, katerih duhovnost ni vprašanje.

Drugo temeljno načelo joge - Abhiasa, trajne in obstojne razredi za dolgo časa. Da bi uspeli, morate potrpežljivost in vztrajnost. Upamo, da bodo koristi zaposlovanja se počutil dobro, vendar pa bo v celoti očitno le s časom, zaradi neusmiljenega trdega dela.

Tretja faza - asana, ali držo. Z vidika fizičnega asana - odlično terapevtsko orodje, ki vam pomaga najti občutek za ravnotežje, normalizirati mišični tonus, povečati svoj obseg, izboljša koordinacijo, razvijajo fino motoriko rok in nog. Veliko položaji se imenujejo po podobnosti - kot Vrikshasana - predstavlja drevo bakasana - predstavljajo žerjav Dhanur-san - lok predstavljajo. Drugi imenovan glede na razpoloženje se prenaša, ali po znakov in bogovi hindujski mitologiji - kot virabhadrasana - držo značaja (po starodavni vojak) Hanuma-NASA - držo opica (po Hanumana - boga opic, ki to je izvedba trdnosti in predanost). Drugi so bili imenovani v zaradi nekaterih posebnosti njihovega delovanja - kot Salamba Sirshasana - headstand. Integral praksa je sestavljena iz položajev, ki so na nek način povečanje mišičnega tonusa, izboljšanje skupnega mobilnosti, vlak in obdržati spretnost ravnovesja koncentracije v statično in v gibanju.

Zahodna znanost zagotavlja več dokazov, da je joga prinaša konkretne in oprijemljive koristi tako za telo in človeško psiho. Poveča vzdržljivost, moč oprijema in obseg gibanja, zmanjša bolečine v artritisa, normiranih krvne slike v astmo in sladkorno bolezen, pospešen razvoj novih znanj, zgosti v možgansko skorjo, zmanjša krvni tlak in srčni utrip, zmanjša anksioznost, izboljšano hojo in avtonomne funkcije živčni sistem - zlasti, spanec - zmanjšuje bolečine v hrbtu, ki jih država olajšano v poznih fazah bolezni. Po legendi so asane so za pomiritev duha in telesa, pripravo spretni v meditaciji. Z vidika tantričnih asan so preprost in cenovno ugoden način samoizražanja, značilne za vse nas notranjega duha. So očisti subtilno energijo v telesu in odpre pot do duhovne izkušnje.

Naslednji korak - pranajama, dihalne tehnike, ki daje polnost, lahkotnost in subtilnost. pranajama tehnika je bila uspešno uporablja za zdravljenje astme in drugih dihalnih depresije in duševnih bolezni. Toda njegov namen daleč presega zdravljenje, saj spodbuja študenta na višjo raven duhovnosti. Kot je pojasnil Hatha joge Pradipika, "ko se je prana (dih) in Manas (um) spajanje zgodi neizrekljivo veselje."

Peta faza, pratyahara, Začne se z dejstvom, da je jogi črpa svoje misli navznoter in se odstrani iz navezanosti na čutnih užitkov. Vid, vonj, sluh, dotik in okus - vsi vključujejo jogo ven v svet skušnjave, medtem ko je zdravljenje v notranjosti, dosežen z pratyahara, jogo dovzetni za duhovne, kontemplativnih strokovnih področjih.

Dharana, koncentracija, se zgodi, ko se telo omiljeno s asan, je um očistimo z ognjem pranajame in čutnih skušnjave udomačil Prat Yahara. V bistvu je to koncentracija in fiksacija zavesti, in če še globlje - za "osnovna kolesa prelomnici, kjer so ogenj in rose eno," kot Eliot je zapisal. To ogromno koncentracije, ali ekagrata, je ključnega pomena za zadnjih dveh korakih joge.

dhyana, ali meditacija, je težko izrazimo z besedami, da je najlažje razumeti, z izkušnjami. Po nekaterih definicijah, da je "najvišja oblika zavesti", "oblika koncentracije, ki vključuje onemogočanje um in popolno zaupanje v srcu", "za vzpostavitev stika z lastno zavestjo« in »osnova vsega dela na sebi, ki popolnoma spreminja razumevanje, kdo smo in to daje moč, da stoji trdno na tisto, kar je naše bistvo. " Obstaja veliko različnih meditacijskih stilov in tu se uporabljajo metode zelo razlikujejo. Toda Osnovna ideja je želja, da pripravi navznoter, da se odkrijejo tam neporabljenega rezervnega neopisljiv dobroto, mir in veselje.

Osma in zadnja faza joge - to je Samadhi, ki pomeni razsvetljenje, ekstazi, združitev ali združitev. V klasični razlagi samadhi je dosežen, ko smo prenehali, naj bodo pozorne na majhne stvari v življenju, da bi dosegli osvoboditev. Potrebno je, da se duh loči od telesa. Tantrična filozofija vsebuje različne ideje o tem, kako je mogoče doseči tako sprostitev. V zvezi s to filozofijo telesa in duha - neke vrste vozila ali "operacijski sistem", ki nas poganja skozi življenje, vendar niso nekaj slabše v primerjavi z duhom, in ne ločeno od njega. Duh je utelešena in izražena v vsakem od nas, in ko vemo, da preneha biti joga vaje in postane aktivna oblika meditacije, praznik duh, in ne mehanske uprazhneniem- joga vodi do transcendence. Namen tantrične joge praksi ne odklopi od življenja in ga v celoti sprejeti kot božji dar. Tantra na Zahodu napačno enači z poželenja in spolnosti, čeprav v resnici temeljno načelo tantri je, da je vse življenje sveto.

V dneh Patanjali Hatha joge vključevala predvsem pozah za meditatsii- skoraj vseh različnih pozah, je znano, da nas danes, je produkt ustvarjalnega razlage in eksperimentiranja v zadnjih nekaj stoletij. Nobenega dvoma ni, nadaljuje s prakso učiteljev joge in bo iskala nove načine in sredstva v smeri večje svobode, ki temelji na bogati zgodovini joge in hkrati prinaša nove ideje, vključno s tistimi s področja medicine, znanosti, športa, plesa in drugih umetnosti. Joga - to ni "Crystal Palace", ki je shranjena v enaki ne glede na nove trende v kulturi, za katere se je. Joga je vedno bila in še vedno ostaja eklektična tradicija, ki se spremeni v procesu rasti. In ti si polnopravni udeleženec v tem postopku.

joga fiziologija

Čeprav joga in ni znanost, je lahko študiral. To je mogoče razumeti načel njenega delovanja - to je, kako deluje in kakšne posledice ima na telesu. Konec koncev, ribolov ni znanost, ampak je možno, da se naučijo, kako loviti ribe in kaj storiti, da bi ujeli še bolj učinkovito. V resnici je tradicionalna praksa jogijskih raztezanja mišic in sklepov, kot tudi za daljše bivanje v enakem položaju, ki temelji na močnih naravnih refleksov, ker je to koristno za organizem. To je s temi osnovnimi reflekse smo začeli.

reflekse

Osnova najbolj prakticirajo joge drže - tri banalen refleks. Še posebej pogosto uporablja prva dva - sistem zavor in ravnovesij - katerega ste verjetno slišali v šoli.

Delo vse mišice v telesu nadzoruje reflekse pare. Eden od njih - myotatic - ko raztezanje mišic, zaradi česar je sokraschatsya- drugi - za Golgijev tetive refleks - odzivanje raztezanje inhibicijo krčenje mišic. Obe refleks izvirajo iz mikroskopskih senzoričnih receptorjev, ki jih najdemo v vseh kit in mišic in posredujejo informacije o njih na hrbtenjačo.

Ko reflekse, ki prispevajo k zmanjšanju mišic ali povzroči, da pade, neuspešni, mišice takoj vrnejo v prvotni položaj. To je tisto, kar se zgodi, ko zdravnik udari kladivo na tetive tik pod pogačico. V trenutku zobmi vplivov nekoliko raztegne, tako da se pojavi refleksno krčenje, in noga bo samodejno skok navzgor. Myotatic refleks sproži posebne senzorične receptorje - intrafusal (vnutriveretennymi) vlakna. Te mikroskopske čutila imajo svoje mikroskopske mišice! Takšna funkcija omogoča, da prilagodi moč krčenja velikih skeletnih mišic.

Vendar pa je v vseh kit in predstaviti drugačen nabor senzoričnih receptorjev - Golgijev kit orgle. Zavirajo krčenje mišic. V vsakem prizadevanju, raztezanje in sunki - pa naj gre za rokovanje starega prijatelja, gugalnica teniški lopar, učinek gravitacijskih polj ali joga razredov - ti senzoričnimi organi navesti motoričnih centrov hrbtenjače in možganov mostu, da je treba znižati ton in oslabi krčenje mišic po vsem telesu.

Isto temeljno načelo, vključenih v večini joge predstavlja - gladek vstop v položaju, ki mu sledi dolgotrajno bivanje v njem - temelji na dejstvu, da intrafusal mišična vlakna (znotraj vretena mišic) v različnih okoliščinah, se obnašajo drugače . Njihova reakcija je odvisna od zunanjih dejavnikov in je sorazmerna s stopnjo raztezanja. Kot je njihova reakcija je odvisna od ravni napetosti, se nagibajo k manj odziva na počasno gibanje in se najbolj aktivno manifestira na sev zgodnji fazi mišic. Vendar pa je njihov učinek zelo hitro zmanjšuje, še posebej, če se ohrani dosežena dolžina mišice. Golgijev tetive organ moti aktivno krčenje mišic, vendar zavorna sila so šibkejši od kontraktilnih impulzov, ki prihajajo iz intrafusal mišičnih vlaken. Kljub temu Golgi tetive organ še vedno povsem enak zaviralni učinek na mišice, kot je bilo na začetku, za dolgo časa. In ker je ta učinek ne slabi, čez nekaj časa, je v celoti nevtralizira vse bolj šibke Krčenje impulze iz intrafusal mišičnih vlaken. To seveda vodi k dejstvu, da je dolgoročna ohranitev jogijskih položajev kontraktilnih mišično moč upada.

Čez nekaj časa - dveh minutah ali celo manj - mišice, da se sprostite, in da bi bilo banner bo lažje in manj boleče. Ali vsako trajno mišice razteza na koncu vodi v sprostitev mišic, ne glede na to, kaj se je razpravljalo. In prav tako naravno, da bodo morali vsi boleči dražljaji v času raztezanja nasprotno, nestabilnost in zanimiv učinek. Dokazana za stoletja joga položajev lahko dosegli stabilen raztezanje in sproščanje mišic, brez nepotrebnih antagonističnih, boleče ali razburljivo impulzov.

Kohl govorimo o nasprotnih impulze, bodite pozorni tudi na tretji refleksa, ki je, čeprav je v najbolj splošnem pomenu, ki je vključena v izvajanje joge drže. Vsak skeletnih mišic je antagonist: če eno roko mišice stisnejo, medtem ko drugi unclenched. Za eno skupino mišic upognjen roko v komolcu, druge mišice je Ekstenzor koleno mora biti sproščen. Ta pojav - tako imenovani antagonističnega refleks - je lokaliziran v centralnem živčnem sistemu in je eden od temeljev ayengar- in Anusara joge. Če morate narediti segajo stegenske mišice, zategnite svoje kvadriceps in femoris čudežno sprostite.

In trik je, da je krčenje štiriglava stegenska mišica, ki se razteza noge na kolena, refleks na nateg pojavlja zadnje stegenske mišice, skupaj z njimi pa v kit organov Golgijev. Kot rezultat, mišice zadnje stegenske sprostite in storijo raztezanje postane veliko lažje.

sinopsis

Ko so mišice sproščene, brez sponke in kontraktur, da je dobro, v mnogih pogledih. Še posebej, če je človek sam samozavesten in miren. Artritis katere koli vrste - in seveda za vsako bolezen, ki zmanjšuje obseg gibanja, - je zelo pomembno, da se odstrani vse, ki preprečuje premikanje. To je najboljši, najbolj očitna (in manj travmatično) način za povečanje obsega. Tudi v primerih, ko artritis vodi do groba seva in okorelost sklepov, tako da ne pomaga samo raztezanje mišic yogoterapiya pomaga povečati mobilnost v sklepih. Poleg tega je postopek zdravljenja je veliko bolj prijetno in varno za bolnika, zato je lažje nositi.

Vendar pa je treba opozoriti, da je najpogostejši vzrok togosti, ko je gibanje v sklepih močno omejena z kontrakture, skupna deformacija ni kot taka, ampak krčenje skupnega kapsule, ligamenti pretirano togost, mišice krajšanje. V takšnih situacijah je najbolje "priljubljen" pomeni - to je joga. Torej, kaj je ugotoviti, kako zgraditi in upravljati svoje sklepe in kakšne spremembe se pojavljajo v njih, v različne vrste artritisa, nato pa pokazati, kako in kaj lahko pomaga yogoterapiya.

V naših telesih, obstajajo različne sklepov. Največji med njimi - najmanjša kolennye- se nahaja med kosti v ušesu. Toda vsi gibljivi spoji so - pa naj gre za zapestja, vretenc ali čeljusti - sestavljen iz enakih delov. To kosti, ovita v stičnih točk med hrustanca. Ta ligament, pritrjevanje skupaj. In to tetive, ki so v bližini sklepov in mišic pripisujejo različnim kosti, kar zagotavlja njihovo mobilnost in hkrati zmanjšati ustrezne mišice. Vendar sklepov lahko govorimo v nedogled. Podrobnejša pojasnila in ilustracije je mogoče najti v poglavju 1.

Osteoartritis z medicinskega vidika

Osteoartritis nastane zaradi mehanskih poškodb na površini sklepnega hrustanca, ali zaradi dejstva, da hondrocitov - celice, odgovorne za proizvodnjo hrustanca - ne proizvajajo zadostno količino novega hrustanca. Zaradi tega je intraartikularno tlak neenakomerno porazdeljena in kost pod hrustanca trpi zaradi prekomernega stresa, ki vodi k postopni uničenje kosti pod sklepnega hrustanca. Večja ko je trpljenja hrustanec, bolj intenzivno kostni propade. To je neizogiben del normalnega procesa staranja, vendar pomembno vlogo igra več in dednosti, poklic in okolje. Od vsega tega je odvisno predvsem od tega, kako se bo staranje vpliva na sklepe.

Video: Odprti razred // joga Kaj je joga? Predstavitev video

Kot splošno pravilo, predvsem iz hrustanec osteoartritisa trpi. Na primer, normalno skupni prostor med stegnenico in golenico v kolenskem sklepu ni manj kot en centimeter. Ampak čas teče, in 55 let v skupnem prostoru kolena zoži na 7-8 mm. Razlog za to je, da je notranja (znan tudi kot medialno) menisk - hrustanca obloga na notranji površini zgornjega golenice - postopno tanjša začne. Zakaj se to dogaja? Morda zaradi nižjih hondrocitov produktivnosti - celice, ki proizvajajo hrustanca? Ali zaradi poslabšanja kakovosti kolagena, ki ga proizvaja celice? Bodisi zaradi dejstva, da v daljšem časovnem obdobju, pod vplivom znotraj sklepnega tlaka vsi deli spoja postane stisnjena in zavzamejo manj prostora, ne da bi kršili svoje funkcije? Ali sami obstajajo kakršne koli spremembe v kosti? Ali se kopičijo čez čas manjših poškodb, ki jih človek sam ne opazi, ampak povzel, kršijo izvirno risbo krvnih žil in postopek hondrocitov lokaciji v hrustanca, zato kolagenska matrika izgubi elastičnost in količina sinovialne tekočine zmanjša, tako da niti ne drugo ne more absorbirati gibanje sklepov? Krivi, ali v tej starosti, pomanjkanje mišične moči, pomanjkanje gibanja in pretirano vadbo, hormonske ozadje, nezdrava prehrana, pretirane izpostavljenosti soncu ali začaranega psihološkem okolju?

Vsa ta vprašanja "da" je treba odgovoriti, vendar z nekaterimi pridržki. Odvisno od dednosti in ustavi, nekateri dejavniki, za nekatere ljudi je bolj pomembno kot za druge. Poleg tega so nekateri dejavniki, ki bistveno vplivajo na druge. Na primer, če telo nima beljakovin, ne vadba ne bo zagotovila ustrezne prehrane hrustanca. V hipertiroidizem hrustanca, nasprotno, to je preveč narašča. Vendar pa je redna vadba za sklepe, če jih ni preveč težko, v vsakem primeru pa bo pomagalo izboljšati krvni obtok in poveča obseg gibanja. In sploh ni tako pomembno, kakšne vaje bo treba opraviti.

Kako je osteoartritis

Zlasti je hrustanec kolagen - tako imenovani kolagen II. Gre za dolge tanke helix beljakovine (proteoglikani) z razvejane iz njega zapletenih glikozaminoglikan verig. Njegova molekula je strukturno podoben krtačo za čiščenje steklenic, s spiralo beljakovin v centru in glikozaminoglikan verig v obliki ščetin.

Glikozaminoglikani imajo negativen električni naboj in s tem privabljanje vodnih molekul, ki se vežejo oblika vsebuje med vlakni. S povečanjem pritiska na spoju - in ustrezno, na hrustanca - je molekula vode postopoma sprosti in dušenja pritisk daje hrustanca presenetljivo moč. Menijo, da so patološke spremembe v molekulski strukturi proteogli-Kanov - to je glavni vzrok osteoartritisa. Te spremembe pospešitev procesa hrustanca in preprečujejo celjenje površinskih napak. Možno je tudi, da ima kršitev molekularno strukturo kolagena vlogo pri nastanku nenormalnih izrastki kosti, ki omejuje pretok pri skupni in vezi poškodb, ki so pogosto opaženi pri degenerativnega artritisa katerekoli lokacije.

Odrasli hondrocitov ne razdeli, vendar se aktivno odziva na škodo, "jedo" degenerirana področja hrustanca in fragmente molekul uporabljajo kot gradbeni material za nove, zdrave hrustanca vlaken. Encimi, ki pomagajo razkroj starega hrustanec, so prisotna v izobilju sklepih, ki jih osteoartritis prizadela.

So presnova traja več aktivno mesto. Procesi degeneracije in okrevanja iti z roko v roki, sčasoma pa je okrevanje močnejša za degenerativnih procesov. Nova hrustanec je manj elastična od starega, ki povečuje obremenitev osnovnega kosti. Kot rezultat, mikrorazpoke, ki je kasneje zacelila, vendar kost postane ni tako elastična. Zaradi tega udarni val pri pripravi vsako gibanje v spoju na prvem mestu z močnim povečanjem povzročeno intraartikularno tlakom ima hrustanca, ki spodbuja njegovo nadaljnje degeneracije.

Ta proces še dodatno poveča obremenitev kosti, ki se odziva na to tako, kot bi moralo biti - oblikuje novo kost na območjih največjega tlaka. Tako, da je tvorba osteofiti verjetno reakcija na abnormalno kostno preobremenitvijo s obolenje povzročajo. Na žalost, kot tanjšanje hrustanca osnovne kost je deformirana, zaradi tega, kar skupno vse bolj izgublja svojo odpornost na stres, na katerega je bil prvi popolnoma prilagojen.

In to še ni vse, kar je vedeti o osteoartritisa. Še ne tako dolgo nazaj je postalo jasno, da je kratkoročno stimulacija "turn-ons" nevronov, ne samo v sklepih, ampak tudi v možganih in hrbtenjači, zaradi česar so bolj odzivna na naslednjih dražljaje. Poleg tega je iz istega razloga kot posledica perifernega in centralnega preobčutljivosti bolečine oseba počuti močnejši. Na vrh razdražene snovi boleče sprostitev zaprtje katerih poškodbe hrustanca. Kot tornado vrtincev, artritis je ena začaran krog ustvarja drugo. Toda pred tem tajnih destruktivnih sil imeti učinkovit protistrup.

Smiselno je domnevati, da jogo, s svojo blagodejno bo pobeg iz te nesreče. Pomirja in sproščujoče vaja je zelo koristno, ko trpijo srčni napad, kot tudi za bolnike z astmo in hipertenzijo. Joga je vedno pomagal z vsemi boleznimi, katerih etiologija igra vlogo živčnega sistema hiperekscitabilnost. Zdaj je medicina tesno obdan s praktičnim preizkusom učinkovitosti joge pri zdravljenju različnih bolezni. Včasih ogromen prizadevanja preboj naredil enostavne joga mojstrov, kot so vas.

Ampak, da postane pravi spretni, boste potrebovali veliko za obravnavo. V naslednjem poglavju bomo na podlagi lastnih izkušenj, vam bomo ponudili nekaj priporočil o tem, kako narediti yogoterapiya varnejši, učinkovitejši in bolj zanimivo.