Sin: Kaj je sanje

Pomanjkanje spanja oblaki jasnost sodbe, posega v odločitev, ki vodi v depresijo, prometnih nesreč, bolezni srca in celo raka ....

Naš dan je zgrajena okoli signale, ki jih narava poslanih - ona nas, ki potrebujejo, da se zbudiš ob zori in pojdite v posteljo ob mraku pove. Možgani proizvaja poseben hormon spanja (melatonina), ki je odgovorna za vsakodnevno ritem življenja organizma.

Spanje je sestavljena iz ciklov, da nadomestnih skozi noč - fazo s hitrim premikanjem oči, ali REM spanja (sanja in časovne razporeditve za shranjevanje podatkov police), in fazo počasnega, prijeten spanec.

Otroci se zbudiš pogosto zaradi faze spanja so krajši kot pri odraslih (šestdeset minut namesto devetdeset).

Pri dojenčkih, REM spanja traja pet krat več, kar jim omogoča, da položite na dan očka vse prejete nove informacije!

Video: Top15 neverjetno dejstev o spanju

Kaj se zgodi, ko spimo?

Če ste kot večina staršev utrujeni, vidim vsak dan, potem pa mislim, da zdaj sploh ne želijo, da jama v teoriji. "Prosim, samo povej mi, kaj naj naredim!" - praviš.

Tako lahko brskate po nekaj straneh, če tako želijo. Toda mnogi trdijo, da je zaradi dejanske informacije o tem neverjetno pojav - so bili sposobni v celoti razumeti informacije, vsebovane v tej knjigi nasvetov - sanje.

Torej, kaj je na kratko govoril o tem, kaj je sanje.

Spanja: Dejstva in miti

Sleep - to protislovje! Smo porabili tretjino našega življenja v sanjah, pa vendar se zdi, da je nekaj tako oddaljeno in skrivnostno kot oceanskih globinah.

V zadnjih tridesetih letih se je študija spanja sodeluje veliko briljantnih znanstvenikov. In zaradi njihovih raziskav ovrgel ogromno število napačnih predstav, ki obstajajo že stoletja. Na primer:

Mit 1: Ko spiš, si nezavesten.

Video: Ste zgrožen nad dejstvom, da je oseba, izkušenj med spanjem. Kaj je sanje res?

dEJSTVO: Sleep - to ni koma. V sanjah, smo lahko slišali na telefonski klic ali budilko. Nekateri celo govoriti ali hoditi. Čeprav smo lahko spal na rob postelje, smo le redko pade iz njega.

Valovi ga človeških možganov, ki ostaja v komo ali spijo pod anestezijo oddaja, je zelo počasen in šibak, medtem ko so valovi možgani oddaja med spanjem, pogosto tako močan kot v budnosti!

To omogoča spanje možgane sanjati, organiziranje in shranjevanje spominov in tudi redno crawl prostor, pazite, vse je bilo v redu. To je razlog, zakaj smo lahko zbudiš z vonjem dima ali tat, vlomilec korakih. In zaradi tega je molk v naših hišah so zaskrbljeni in zaskrbljeni mnogi otroci (se ne uporabljajo za te tišine, ker je v maternici stalno slišal hrup in zibanje).

Mit 2: Med spanjem se telo počiva.

dEJSTVO: Vaše mišice se lahko sprostite med spanjem, ampak srce, pljuča in jetra (in večina drugih organih) delujejo štiriindvajset ur na dan. Tudi možgani so aktivni v fazi hitre gibanje oči.

V redkih primerih, tudi mišice, ki sodelujejo pri delu, ko smo spali! Če imajo otroci nočne more, se tresti in jokati. .. kljub temu, da so v globoki fazi mirovanja.

3. MIT: Ali ste budni ali spi ....

dEJSTVO: Veste, da vsakič, ko so delfini spijo le polovico možganov? (Mimogrede, zelo uporabne spretnosti za nove starše!) Zanimivo je, da smo pogosto kaj takega zgodi.

Raziskovalci iz University of Wisconsin, študiral možgane v trenutku skrajne utrujenosti. Ti so ugotovili, da nekatere od celic za spanje, medtem ko še naprej gledati. Podgane prikrajšani za spanje, 10% možganskih celic v stanju mirovanja, čeprav so se glodalci ne spal.

Ta "microsleep" običajno pojavi, ko smo budni predolgo. Torej, ko se naslednjič, ko boste stisnite otroka kremo za zobno ščetko ali metati umazanih oblačil v smeti, lahko kriva utrujene možganske celice, ki so se odločila za počitek, medtem ko je preostali del vaših možganov še vedno opravlja svoje delo.

Mit 4: Argumenti o pomembnosti spanjem zgodaj ( "spanje pred polnočjo"), - ne več kot tale neumno stare žene ".

dEJSTVO: Če želite videti dobro, spal več! To je zaključek Evropski raziskovalci so. Udeleženci so imeli velik kup fotografij in ponudil, da izberete slike ljudi, ki so videti bolje kot drugi, velikega paketa fotografij (nekatere so fotografirali utrujeni, drugi pa - ne). udeleženci poskusa priznane počival moške in ženske najbolj privlačne.

Mit 5: Naš dnevni cikel štiriindvajset ur.

dEJSTVO: Morda se zdi kot znanstvena fantastika, ampak možgani ne potrebujejo vsak dan, je sestavljen iz štiriindvajsetih urah. Dejstvo je, idealna dnevni cikel je petindvajset ali dvajset-šest ur!

Leta 1962 so evropski raziskovalci dal prostovoljce v podzemni bunker, popolnoma izoliran od zunanjega sveta. Svetloba od zunaj ne prenese, jih gledajo stran, tako da ni imel pojma časa. Predmeti kmalu ustanovljena dnevni cikel, ki je bil skoraj šestindvajset ur.

Kaj je sanje?

Nihče je treba poučiti, kako spati ... celo dojenčki. (Čeprav se jih lahko naučimo, ko spat!)

V zadnjih petdesetih letih, naše sanje je bilo zelo čudno, to je manj! Noč spanja pri odraslih se je zmanjšal s povprečno osem ur na samo sedem. Dejstvo je, da ameriški Center za nadzor bolezni so poročali, da 21% odraslih spi le šest ur (in 8% spi pet ur ali manj!). To je normalno, ali nam škoduje? V resnici, ni znano. Kljub temu, da smo porabili tretjino našega življenja v sanjah o njem vprašanj je še veliko.

Ampak hvala za razvoj regije se imenuje "medicine spanja" začnemo zavedati, da se nam sanje, in posledice njegove pomanjkljivosti.

Kaj naredi sanje

Velike in male živali - od muhe do kitov - Usedi se nazaj in spanje. Sloni spanja štiri ure, na levi spal dvajset, in ovce - okoli osem ur na dan! (Sprašujem se, kdo rekel, ovce, če želijo, da zaspite?) Zakaj je spanje tako pomembno za vsakogar?

Prvič, v sanjah je "polnjenja". Spanje obnavlja mentalno budnost in moč telesa.

Drugič, zaradi izboljšanja zdravja spanja. Tako kot S skrivnostno vitamina, spanje krepi celice, ki se borijo proti okužbam (ki je, zakaj najstniki pogosto zbolijo po njihovih nočnih vigils) - opozarja depressiyu- polovici števila srca zabolevanij pomaga, da izgubijo težo, in celo ustavi razvoj raka. (Raziskovalci iz Ohia je pokazala, da je med ljudmi, ki spijo manj kot šest ur na noč, 50% več trpljenja iz predrakavih izrastki v debelem črevesu, kot med tistimi, ki je spal več kot sedem ur.)

Končno, sanje um in telo opomore in se pripraviti za naslednji dan. Med spanjem, možgani dobesedno pomika dogodke preteklega podnevi nove izkušnje v primerjavi s preteklimi spomini, spomini nato pregledali in natančno določeno v mapah za nadaljnjo uporabo.

Ta reorganizacija spominov je v središču naše sposobnosti, da pridejo do novih idej. To ni presenetljivo, da smo rekli, "Dovolite nam ležijo s tem v mislih in se odloči jutri," ali "Spanje na njej". To ni, da so vprašanja najbolje rešiti v dnevni svetlobi, in v tem, da so v procesu intenzivnega delovanja možganov med spanjem odpraviti nepotrebne spomine in nove rešitve, ki se določijo v naših glavah.

Združenje spanja: nam pomaga zaspati

Večina živali, ki imajo zelo specifične navade v zvezi s krajem spanja in držo, v kateri spijo.

Gorile radi dobili mehke veje in listje, netopirjev spi v jami (storiti, da visi z glavo navzdol, ujetih v nekaj zadnje noge), in večina ljudi se lahko zaspi le pod posebnimi pogoji. Nekateri potrebujejo mehko posteljo, nekakšno posebno blazino ali nasprotno, trdi žimnico. Morda boste potrebovali popolno tišino, medtem ko vaš prijatelj lahko spal samo takrat, ko je televizor vklopljen.

Vse, kar nam pomaga, da gredo spat, pravimo združenja spanja ali atribute spanja. In, kot se boste naučili v kasnejših poglavjih, nekateri atributi so čudežno vpliva na majhne otroke, drugi pa vodi do popolne katastrofe.