Kozmetike
URL
Vaja za pasom
Stand naravnost, noge narazen, roke skrestitna glavo. Rahlo upognite kolena in nagib trupa verhnyuyuchast izmenično levo in desno. Ponovite 16-krat.
Vaja za tele
Stand up naravnost. Upogibanje kolena in rokami mahovymidvizheniyami kolena, impulzivno prenašati telesno težo od pyatokna nogavic in nazaj. Ponovite 16-krat.
Vaja za trebuh
Leži na hrbtu, dvignite ravne noge. Vetrovi dvizheniempodnimat trup pa ploskati z rokami za noge. Povtoryat8 krat.
Vaja za boke
Leže, se zanašajo na komolcih in poravnajte nogi.Pravuyu in levi nogi, vleče nogavice izmenično dvignite navpično, nato pa spusti na tla. Ponovite 16-krat.
Vaja za noge in stegna
Spravi se na kolena, naslonil roke na tla. gugalnica Sdelatlevoy noge nazaj, nato pa vstran in nazaj. Kazhdoynogi ponovi 16-krat.
Vaja za zadnjico
Ležati na hrbtu, rokah in roke na tla z upogibanjem vkolenyah noge. Dvignite in spodnji srednji del telesa, sprošča zadnjice napryagayai. Ponovite 20-krat.
Vaja noge elastična
Making precej ozke ukrepe, zložljive zabrasyvatruki izmenično naprej in nazaj, upogib kolena. Povtoritpo 16 korakov.
Vaja za krepitev bokov
Leži na tleh, dvigne noge, ki se opira etomna levo roko, ukrivljen na komolec. Desni clenching pravuyunogu. Dviganje in spuščanje na levo nogo 16-krat, potem spremenite nogo.
Vaja za prsi in ramen
Leži na trebuhu, pusto, na tleh z rokami. Podnyatyenogi križ. Bend in poravnajte svoje roke 16-krat.
Sklop vaj za čiščenje fug
Terapevtske in preventivne vaje na kaljenje
Sprostitev vaje med utrjevanjem
Zapletena naloga pri debelih ženskah
Vaje za trebušne mišice in medeničnega obroča med nosečnostjo
Vaje za popolno sprostitev telesa med nosečnostjo
Vaje za sklepe in prsi med nosečnostjo
Vaje za preprečevanje krčne žile med nosečnostjo
Vaje za obnovitev sliko po porodu
Sklop vaj za preprečevanje hemoroide
Terapevtske vaje pri preprečevanju hemoroide
Vaje za ramenski pas. Vaje za prsne hrbtenice
Vaje z motnjami držo
Kozmetike
Kozmetike
Kozmetike
Sklop vaj za razvoj moči in fleksibilnosti
Kompleksne splošne razvojne vaje s partnerjem
Jutranja higienski gimnastika
Splošni razvojne vaje izvaja v sedečem položaju, kleče in leže
Kompleksi splošnih razvojnih nalog na kraju samem