Sprehod skozi park, je dobro za zdravje

Video: Zakaj so koristne hojo dnevni sprehod 20 minut, dobro za vaše zdravje?

Medtem ko mnogi tako dobro zavedajo koristi za zdravje hoje, Avstralski raziskovalci prinesel novih zanimivih dejstev.

Zaposleni na Univerzi v Queenslandu so prepričani, da le 30 minut hoje po parku vsak teden lahko zniža krvni tlak, izboljšati psiho-čustveno in fizično stanje vsakega od nas.

Že nekaj let zapored, so znanstveniki analizirali učinke družim v različnih mestnih zelenih površin in mest, in tako poskušali izpostaviti najbolj uporabne oblike telesne dejavnosti.

Vse to mora biti zahodna znanost ne iz radovednosti: katastrofalno epidemija neaktivnosti in debelost že vlije na stotine milijard dolarjev za stroške zdravljenja, in tudi najmanjše spremembe v načinu življenja lahko prihranili bajen denar.

"Zavedamo se, da je hoja v parku in dihati čist zrak koristno, da je šele zdaj začenjamo razumeti, koliko časa boste potrebovali, da ga preživijo zaradi praktične uporabe. Dokazali smo, da celo 30 minut, saj na teden dovolj za zdravje, "- pravi Richard Fuller (Richard Fuller), učitelj na Univerzi v Queenslandu.

Študija, objavljena v reviji Scientific Reports, analizirali zdravstvene kartoteke in rezultati ankete leta 1538 prebivalci Brisbane se.

Znanstveniki so primerjali sprehodih v zelenih območjih metropole s štirimi različnimi merili za zdravje.

Najprej hodi v zraku prispeva k povečanju telesne dejavnosti so povezane z nižjim krvnim tlakom in depresije tveganja.

Kratek 30-minutni sprehod skozi park vsaj enkrat na teden zmanjšuje verjetnost depresije za 7%, in pritiski padajo v povprečju za 9% - odličen rezultat v primerjavi z drugimi ukrepi.

Čeprav je 40% prebivalcev Brisbane nikoli obiskati parke, raziskovalci menijo, da jih prisiliti, da to ne bo težko. Dovolj moči, da bi zdravje svojih državljanov in začeli spodbujati zdravo rekreacijo na prostem.

Rezultati niso dolgo v prihajajo.

"Kako motivirati ljudi za zabavo v zelenih območjih? Potrebujemo podporo oblasti in javnimi organizacijami. Treba je organizirati zanimive dejavnosti na prostem, kot so akcijski programi Narava igrajo v Queenslandu, "- pravijo avtorji.

Spomnimo, da je narava igra - to je obsežno, država podpira program za privabljanje otrok in najstnikov za mobilne igre na prostem.

V njenem okviru, v zahodni Avstraliji, organizirali dogodke, kot so dan državnosti teh iger, pohodi, stopnje preživetja v naravi kajak izlet in še veliko več.

Takšni dogodki ne le preusmeriti otroke stran od zaslona in izboljšati svoje zdravje, temveč tudi, da bo bolj neodvisna.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný