GuruHealthInfo.com

Da bi živeli več spremeniti uro sedi na ure hoje

Video: Zakaj rit boli od sedla?

Ko gre za dolgoživost, zliva na nas številne nasvete: piti veliko vode, jesti morske ribe, jemati vitamine, ne jemati vitamine, tek zjutraj, piti kave, pijejo manj kave, itd

Nova študija je pokazala zelo preprost ključ do dolgega življenja: če vsak bo spremenil le eno uro sedel za ure hoje, potem je verjetnost prezgodnje smrti zmanjša za 12-14%.

Rezultati te študije osebje Univerze v Sydney (Avstralija) izvaja, so pred kratkim objavljena v reviji International Journal of vedenjskega prehrano in telesno dejavnost.

V raziskavi je sodelovalo več kot 200.000 udeležencev srednjih let.

Po navedbah Centra za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC), odrasla oseba zdravi ljudje potrebujejo najmanj 150 minut na teden zmerne aerobne vadbe za ohranjanje zdravja. In teh 150 minut, se enakomerno porazdeli - na primer, treh sej na teden vsak drugi dan. Poleg tega strokovnjaki US CDC priporočajo dvakrat na teden, da se vključijo v treningom z utežmi, vendar brez fanatizma.

Profesor Emmanuel Stamatakis (Emmanuel Stamatakis), vodilni avtor študije, je dejal: "Prejšnji raziskovalno delo se je že izkazal škode dolgotrajno sedenje in prednosti hoje. Vendar pa noben znanstvenik ni bil testiran, kaj se zgodi, ko škodljiva dejavnost zamenjavo zadostno število koristno. Medtem pa je zelo zanimivo vprašanje. Danes je večina delovnih ljudi v službi prejeli polovico njihove celotne telesne dejavnosti.

Vidite lahko, kako to ni dovolj, če se spomnimo, da predstavniki zahodnih družbe iz večine poklicev sedi več kot 70% svojega delovnega časa. "

Za izvedbo svoje zadnje študije, Avstralski raziskovalci uporabili metodo statističnega modeliranja in je podatke o 200 tisoč udeležencev 4-letni projekt velikih 45 in Up študiji, v kateri je, kot pove že samo ime, gledajo moške in ženske, starejše od 45 let.

Fizična neaktivnost - bolj resen problem, kot se na splošno domneva

Znanstveniki ocenjujejo, da je zamenjava le eno uro seje stoji delo vodi k zmanjšanju smrtnosti za 5%.

Poleg tega je kronično pomanjkanje spanja dodajanje enega ur spanja na noč rezultatov pri zmanjšanju umrljivosti za 6%.




Po drugi strani pa, če je oseba, ki zaradi dela ali drugih dejavnikov treba zamenjati eno uro hoje na istem času celoletne dejavnosti, nevarnost prezgodnje poveča s smrtjo 13-17%.

"Vpliv neaktivnost na zdravje ljudi, je veliko močnejša kot prej mislil. Povprečna Avstralec, ki sedi pred zaslonom za 2-3 ur na dan, znatno zmanjšuje njihovo življenje. Bilo bi bolje, da namesto gledanje televizije, kar nekateri mobilni poklici, "- pravi profesor Stamatakis.

Raziskovalci verjamejo, da zahodne vlade, da je čas, da se zavedaš, da ogromno škodo sedeči način življenja in začeli jemati konkretne ukrepe. Prepričani so, da jih je treba spremeniti izgled milijonov ljudi, za katere je fizična aktivnost postala ni nujno, ampak čuden muhavosti.

Zamenjava le eno uro na dan pred "škatla" v eni uri hoje na ulici bi lahko bistveno izboljšali življenje ljudi in zmanjšanje pretirane zdravstvene stroške.

Stalni delo kot prvi korak

Statistika Združenih držav Amerike in v Veliki Britaniji je pokazala, da v teh državah, ljudje, stari nad 70 porabili 65% do 80% svojega časa sedi.

Če vsaj del časa za zamenjavo svetlobnega gospodinjstva ali hoji sadovnichestvom, bi lahko zaščitili milijone ljudi od resnih bolezni in prezgodnje smrti.

"Poleg tega, da spodbujanje telesne dejavnosti morajo razmisliti o tem, tako v smislu pisarnah in drugih delovnih mestih, kot je mogoče dati ljudem več dela stoje ali hojo. Ta preprost ukrep bi pomagal ohranjati zdravje naših državljanov iz mladosti, in na nekaterih mestih bi še povečali produktivnost in motivacijo zaposlenih, "- trdijo znanstveniki.

Lahko dodamo, da bi bilo lepo, za izboljšanje infrastrukture naših mest, zgraditi udobno kolesarske steze in omogočiti, da se delo na urejenih zelenih ulic in dihajo za izpušne pline kilometrov prometnih zamaškov.

To bi spodbudilo mnoge od nas, da spremenite gneča trolejbusom ali osebnega avtomobila za zdravo vozilo.
Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný