Kaj naročiti v restavraciji, če ste na dieti

Prvič, če živite na območju, kjer obstaja veliko število različnih restavracij, izberejo tiste, kjer ponujajo več hrane z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Na primer, kitajski, japonski in tajskih restavracij - to je dobra izbira, če nočejo, da riž in rezanci ali jesti teh živil le v majhnih količinah. In v omake niso prisotni sladkor in koruzni škrob. Po drugi strani pa, tipične mehiške restavracije so velik test, kot tortilli, riž in fižol so osnova večine obrokov. V indijskih restavracijah je vaša miza nakopičena s kruhom, testeninami in sladke omake, če je, da bi morali ne samo, da ni vnaprej opozoril. Karkoli kuhinja se odločite, da za vas, da bi našli kaj, samo ne pozabite, da so zelo previdni. Da bi vaše naročilo, smo naredili za nekaj priljubljenih nacionalnih kuhinj posebne mize.

Video: Pouk v angleščini. Govorijo angleško na "restavracije" (1. del) | Marina Rusakova

Nekateri ljudje najdejo v restavraciji najbolj težavna, ne toliko za potiskanje ploščo kruha, kako naj povem, natakarja, ki jih raje jedo. Če ste v zadregi, da bi pritegnili pozornost z vprašanji o sestavinah hrane ( "To je kuhano s sladkorjem?« »Ampak ribe so panirani?"), Nudimo dva načina. Prvič, če je mogoče, pokličite restavracijo vnaprej in vprašal, kaj jedi bo ustrezala oseba, ki ne uporabljajo sladkor, moko ali škrob. Drugič, imejte v mislih, kako pomembno je za vas. Nadzor nad porabo ogljikovih hidratov - to ni kaprica, je o svojem zdravju.

Delo v pisarni s klimo ali let v letalu lahko privede do dehidracije, zato v teh okoliščinah, ne pozabite piti vsaj osem 250-gramskih kozarca vode.

trgovinah z zdravo hrano so ponavadi shranjeni zrn kruh ali kruh iz zrn, ki kalijo v hladilniku in / ali zamrzovalnik, ker je brez konzervansov ta kruh hitro poslabša.

Kaj naročiti v restavraciji

Morda boste morali prilagoditi zaužiti manjšo količino ogljikovih hidratov v vaši najljubši restavraciji. Spodaj je nekaj nadomestki konvencionalnih živil in nasvetov za sedem priljubljenih nacionalnih kuhinj.

V italijanskih restavracijah

  
Sedel za mizo, prosite natakarja, da bi kruha in oliv.

Ali isto kot Italijani: začeti s skledo juhe (juho ali boljšo strachatella - Italijanski juha z yaytsom- ne smemo pozabiti, da je v nekaterih restavracijah dodati testenine in fižol).

V mehiških restavracijah

Vprašajte natakar, ne da bi tradicionalni košarico tortiljo čipov kot prigrizek. Namesto, da guacamole z koščkih kumar ali graha svinjine.

Ta Margherita iz tekile, limetinega soka in nesladkanega alkoholnih pijač vsebuje manj ogljikovih hidratov kot Margherita s sladkimi sestavinami.

Tajski restavracije

Izogibajte se fino tajske rezance, ki so prisotne v številnih jedi.

Če je beseda "pad" v imenih jedi, je skoraj gotovo je jed z rezanci.

Če naročite curry, je najbolje brez krompirja.

V francoskih restavracijah

Miren, naročilo jedi z maslom in smetano, pa preprostejše jedi, kot so ribe provansalsko s paradižnikom in zelišči ali zrezek "On Poivre".

Pazite krompirčka. Za zrezke se običajno postrežejo ogromno, vendar je praktično nemogoče, da zavrne.

Video: spletne videodnevnike: Indijska restavracija, moje jutro, naročite Lamoda | VanilllaMaria

Restavracije Bližnjega vzhoda kuhinje

Poplaknemo okusne jedi meta čaj. To vam bo pomagalo dobiti dovolj jedel in prebavi.

Če ste naročili debel jogurt "Lubna" z mete in pire čičerke kot prigrizek, vprašajte ga surovo zelenjavo namesto pita kruh.

Video: Francije, kot potegavščina, sem si dovoliti / Restavracija / mu / Filmi

Pravila večerjo v restavraciji

Sledite tem zlatih pravil in boste redno v restavracijah, ne da bi žrtvovali svojo postavo!

• Ne preskočite obrok pred odhodom v restavraciji (ki jih nikoli ne bo treba storiti, bolj da lahko skušnjave v restavraciji, da samo problem slabše), ne pridejo nazaj zelo lačen. Če ste lačni, ste lahko mikajo kruha ali kak prigrizek, ki vsebuje veliko ogljikovih hidratov. Preden greste v restavracijo, snack trdo kuhana jajca ali nekaj rezin sira. Če še vedno ne bi jedli, nato pa, da imajo malo malico pred glavno jedjo, naročite oliv ali pari zelenjavo.
• Pred jedjo, popijte dva kozarca vode. Včasih lahko privoščijo kozarec suhega vina.
• Številne restavracije imajo menije na spletu. Pojdi na svojih spletnih straneh, videli, kaj ponujajo in predstavili načrt obrokov vnaprej.
• Prosite, da so vaši obroki so postregli brez riža, fižola, krompirja ali testenin. V številnih restavracijah enostavno zamenjati stran jedi visoka ogljikovih hidratov dodaten del zelenjave.
• Prosimo, da se omake služil ločeno, in se odločite sami, ali ne jedo in koliko.
• Juha - velik apetit dušilec. Miso juha, veliko kreme in juhe juho z mesom ali zelenjavo so dober in okusen način za umiritev apetit pred glavno jedjo.
• Bo naročite sladico, jo izberite pred večerjo. Če ne, potem jedo več vsega drugega, tako da je po večerji, se boste počutili prijetno sitost in mogel upreti skušnjavi, še posebej, če so vaši prijatelji jedo sladico. Če ga želite naročiti, se prepričajte, da se kruh, riž in testenine. In najboljša sladica za vas so vedno jagode s smetano ali melono. Ali z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov sladica kuhamo sami, in načrt za jesti na zadnji restavraciji.
• Ali ne mislite, da morate pojesti nekaj, samo zato, ker je dal pred vami. V restavracijah, ki služijo ogromno. Bolje je, da zaprosi za pol jedel paket z doeshte in kosilo naslednji dan.
• Ne prepustite razpoloženje "Zaslužim si to." Zaslužiš si biti zdravi in ​​uživajte svoje najljubše hrane, namesto potiska ogromno junk hrane.
• Ali si ne očitajo, ker je po nesreči zaužili kaj panirani ali v testu. To je samo enkrat.

Ostanite na večerjo

Večerja mora biti za vas enostavna naloga. Če organizirali "bife", nato pa ponovno polnjenje z beljakovinskimi obroki in zelenjave. lahko jeste majhen del hrane, ki vsebuje škrob. Če izbira ni velika, lahko vedno vljudno vprašal za samo malo riža ali krompirja, ampak jih v celoti zavrne. Ni slab okus in zavrnitev sladico. Mnogi ljudje ne jedo sladico, ne glede na to, sledijo dieto z nizko ogljikovih hidratov ali z nizko vsebnostjo maščob. Ko kosilo s prijatelji ali sorodniki, kar je najpomembneje - pazi na glavno nagrado in se to stanje ne uporabljajo kot izgovor, da trdijo, da se razmere ne morete nadzorovati.

Ko jemljete gostov, nato pa ti in kartice. Lahko se odločite, ali vložiti tiste jedi, ki jih nimajo volje. Če ste popolnoma pod nadzorom in ljubezen, da bi nahranil drugega, si lahko pripravite nekaj posebnih jedi z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, in sami ne jedo ali jedo zelo malo.

Ampak, če je priprava jedi za goste, da imajo izgovor za umik iz prehrane, je bolje, da so samo tiste elemente menija, ki jih lahko varno jesti. V drugem delu receptih so podane široko paleto okusnih jedi za tiste, ki se držijo diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, in za vse druge.