Kozmetike

Večer ... temna, hladna, osamljen. Behind napornem dnevu vnaprej - hišo. Treba je pripraviti večerjo, čiščenje, pranje, proverituroki otroci, za komunikacijo z doma. Ampak, kaj naj rečem, vsak izvas, dragi bralci, bo njegov dolg seznam samyhneotlozhnyh zadeve.

Vzemite močno enkrat. Hrbta boli, zamrznitvi roke in noge ... oh, stopala ne zebe, si jih ne čutijo ..

Moramo nekako ohraniti toplo, nekaj vaje. Ampak to je nemogoče ustaviti beskonechnohodit ali mahal z rokami s par uvesistyhsumok - drugi imajo lahko narobe razumeli.

Začnimo z vajami za vrat. To je zelo učinkovita pri osteohondrozesheynogo hrbtenice. Počasi in previdno zavijemo golovuv strani, kot da bi iskal za njim: Ali dolgozhdannyyavtobus (tramvaj, trolejbus) ni. Ostanite v tem položaju nekotoroevremya (štej do deset). spet isto gibanje in druguyustoronu. Bodite previdni, da ne bi dvignili ramena. Za nadzor nad morebitno slozhitruki seboj ali pred vami, je najbolje, če tako rukah- težkih vrečk.

Nato se je vzravnal, dvignite glavo ponosno - je življenje v starem psu, se raztezajo krono in poskuša postati čim višje. Plechipri to je treba znižati in uporabljajo. Sprostite svoje roke, vstryahivayapri te ščetke. Če kam dal vrečko, nato pa sprostite rukipoocheredno.

To je zelo koristna vaja, da je zelo dobra za bolečine v rokah, saj sprošča napetost v mišicah in izboljšuje cirkulacijo krvi v rokah.

Naj lepo držo, zravnajte največja povešene Rukia jih komaj vzeli nazaj. Stisnite pesti tesno, chuvstvuetenapryazhenie zadnji del roke? držite za nekaj časa (10 računov), in nato se sprostite.

Vajo ponovite večkrat z vsako roko izmenično ali obeimivmeste. To bo postopoma izboljšalo (ali ohraniti) obliko roke.

Ogreti roke? Zdaj pa bodite pozorni na svoje noge. Ne, poostanovke teči, skakati in pritoptyvat do ničesar. Ste prezhnemune bo pritegnila preveč pozornosti.

Stand naravnost, noge trdno stisnite vsej svoji dolžini, je treba sev yagoditsy.Koleni se zravnal. Poskusi, da ostane polozheniepodolshe (10-20 račune), nato pa se sprostite. Neskolkoraz ponavljajte, dokler ne boste počutili malo ogreti.

Kljub enostavnosti izvajanja, ta vaja je eno izsamyh učinkovitih načinov za preprečevanje in tudi zdravljenje nekotoryhginekologicheskih bolezni, hemeroide in vnetje mehurja kot uluchshaetkrovoobraschenie medenice. No, krepi mišice nog, osobennovnutrenney stegna, zadnjica oblika izboljšuje.

Mogoče nekoliko zapletla nalogo: poskusite se raztezajo noge, postavlennyeskrestno, najprej z eno nogo spredaj, nato pa - drugo.

Get hladne noge v škornjih? Poskusite premakniti prste, podbirayai njihovo odpravo na hitro. Žal mi je, če to ni mogoče. Ozke, tesen čevlji so izredno škodljivi za noge, še posebej v hladnem vremenu isyruyu. Delo s prsti, ne boste le animirati noge krvni obtok, temveč tudi, da okrepijo svoje oboke, da je to potrebno za preprečevanje in zdravljenje flatfoot.

Stoji na enem mestu, premaknite svojo težo z ene noge na prostem stopala druguyu.Pokrutite z vrtenjem navznoter, navzven, ki ga je dala na zunanjem robu, nato pa domači, dvig nogavica topyatku. Ti premiki so uporabne tudi za stanovanje in, poleg tega, za izboljšanje mobilnosti v gleženj sklepih - led si teperne grozno.

Kaj? Približal dolgo pričakovani avtobus (tramvaj, voziček), in opazite Ine. Nič, vsi drugi so že dolgo zamrznjen na pločniku, tako da si bodo še vedno naprej v boju za prostor.

Zdieľať na sociálnych sieťach:

Príbuzný